人的睡眠時間多少小時最好？
1)壹般睡眠時間:
1.正常人睡眠6-8小時，有的睡眠10小時...
2.美容覺的時間是10-淩晨2點。
3.長時間熬夜...即使睡8個小時，過幾年也容易內分泌失調，生物鐘也會出毛病。
4.孩子們最好在晚上八點半之前睡覺，因為他們長大了...
青少年應該在晚上10:00左右睡覺...
6.至於愛美的人，應該淩晨2點前睡覺，因為皮膚在淩晨2點前代謝完畢。...但是我覺得最好在12:00午夜之前睡覺。
7.老年人應該在晚上9: 00-10: 00之間睡覺。
還有:晚上必須12:00睡覺。每個人的體內都有壹個生理時鐘，在不同的時間肩負著不同的生理任務。不要輕易忽視！
2)生物鐘描述:
1.00: 00-01: 00淺睡眠期——多夢且敏感，身體不適的人容易在此時醒來。
2.01: 00-02: 00排毒期——此時肝臟在積極排除毒素，所以要讓身體進入睡眠狀態，肝臟才能完成代謝廢物的功能。
3.03: 00-04: 00休眠期——重癥患者最脆弱的時刻，患者往往在此時死亡。熬夜最好不要超過這個時間。
4.09: 00-11: 00精華期——這是註意力和記憶力的最佳時間，也是工作和學習的最佳時間。
5.12: 00-13: 00午休——吃飯前最好坐著不動或者閉上眼睛。中午不要喝酒，容易醉傷肝！
6.高峰期14:00-15:00-是分析力和創造力能發揮到極致的時候！
7.16: 00-17: 00低潮期——體力消耗較弱的階段，最好補充水果緩解饑餓感，避免暴食導致肥胖。
8.17: 00-18: 00寬松期——此時血糖略有升高，嗅覺和味覺最靈敏。宜準備晚餐提振精神。
9.19:00-20:00-飯後30分鐘最好散散步或洗個澡，放松心情，緩解壹天的疲勞。
10.20:00-22:00——這是晚上活動的高峰時間，所以建議妳利用好這段時間，討論、學習等需要慎重考慮的活動。
11.23: 00-24: 00夜間睡眠期——在城裏忙碌了壹天後，這個時候應該放松壹下，進入夢鄉。不要讓身體超負荷，得不償失！
妳看，我應該什麽時候睡覺和起床？