哺乳期的媽媽如何健康減肥？
母乳餵養的新媽媽會擔心自己產後身體的變化嗎？想在保證寶寶和自己健康的前提下恢復苗條身材？本文為妳提供壹些哺乳期減肥的小技巧，幫助妳健康有效地恢復身材。
飲食指南
哺乳期減肥的飲食原則是堅持壹日三餐，合理調整食量。肥魚、蝦、魷魚、章魚等。首選蔬菜和豆制品，以均衡營養。避免攝入過多的乳制品、甜食和油膩食物，多喝水，保持體內水分平衡。
♀?運動小貼士
哺乳期的媽媽要慢走和輕微拉伸減肥，避免劇烈運動，以免影響子宮和手術切口的恢復。同時要註意保持足夠的水分攝入，多喝水，防止脫水。
飲食原則
哺乳期減肥的飲食原則是多喝水，少含糖飲料。多吃各種顏色的水果蔬菜，增加膳食纖維的攝入。選擇粗糧，吃的更健康。