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健康兒童的體育教育

在我們大多數家長的傳統教育觀念中,學習好就意味著教育的成功,而體育可有可無,甚至認為體育占據了孩子的學習時間。

事實證明,情況恰恰相反。

美國科學家做過壹項調查:

他們花了45年時間跟蹤研究了5000名“天才兒童”,這些兒童在學習上表現出色。結果發現,90%以上的“天才兒童”在後來的成長中並沒有取得多大成就。

相反,學習成績壹般,但經常參加各種活動,經歷過挫折,喜歡運動的人,將來更容易成功。這是因為孩子會從運動中學會包容,學會團隊責任,學會面對失敗和挫折。這些品質是成功的必要條件,也是歐美追求精英教育的原因。

1.可以提高身體素質,促進身體發育,增加身高。

體育運動可以增強孩子的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、反應、協調等身體素質。體育鍛煉可以改善兒童的血液循環,使肌肉和骨骼組織得到更多的營養,運動對肌肉和骨骼起到機械刺激作用。因此,它可以加速兒童肌肉和骨骼的生長,使兒童的身體強壯,加速他們的身高增長。

2.運動可以提高孩子的心肺功能。

在運動過程中,兒童的肌肉活動需要消耗大量的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而加速血液循環,加強新陳代謝。所以,堅持運動,會使孩子心肌發育,心肌收縮力加強;運動時,呼吸器官需要加倍工作。經常參加體育運動,會擴大孩子的胸部活動範圍,增加肺活量,增加肺部的通氣量,增強呼吸器官的功能。

3.運動可以提高孩子的消化吸收能力。

孩子參加體育活動後,身體各器官所需營養增加,迫使胃腸蠕動增加,胃腸消化能力增強,食欲增加,營養吸收更充分,孩子才能更好地發育。

4.運動可以促進神經系統的發育。

在運動過程中,神經系統負責協調身體的各個部分。這個過程依賴於大腦神經元的連接。在運動的同時,神經系統本身也在經受鍛煉和改善,神經元會不斷增加。長期運動比不運動兒童的神經網絡更加豐富,神經元的連接越恰當,人就越聰明。

5.運動可以提高孩子的免疫力,預防疾病。

英國伯明翰大學的研究人員發現,骨骼肌可以調節免疫力。在運動過程中,骨骼肌可以分泌細胞因子,如IL-6。研究表明,運動後骨骼肌分泌的IL-6具有抗炎作用,能刺激腎上腺分泌第二種抗炎信號——皮質素。

除IL-6外,骨骼肌還會分泌IL-7、IL-15等細胞因子刺激免疫細胞的活化和增殖,增加NK細胞數量,增加細胞因子的分泌,使巨噬細胞極化,抑制脂肪生成。不僅如此,經常運動還可以減少病毒感染,增加腸道菌群的多樣性。

6.運動可以增強孩子的自信心,克服自卑。

自卑是懷疑自己的能力和價值,覺得自己不如別人而產生的壹種消極心理。自卑是壹種心理障礙。孩子經常參加體育鍛煉,在教練的指導下,會重新認識自己。孩子在進行體育運動時,從不熟悉到熟悉,克服困難,壹點壹點進步,然後變得得心應手,看到自己的優點,正視自己的缺點,克服自卑,增強自信心,達到心理健康和平衡。

7.運動讓孩子心理更健康。

現在的孩子從小就要承受比以前更大的壓力,比如來自學校的壓力,來自同學的壓力,來自父母的壓力。孩子抗壓能力比較弱。當這些壓力無法釋放時,就會出現這樣或那樣的心理問題。

國外的壹項研究表明,鍛煉對幫助孩子應對壓力非常重要。當兒童處於壓力環境中時,研究人員發現,久坐兒童的壓力激素(皮質醇)水平較高,而活躍兒童的壓力激素水平很少或沒有增加。這項研究揭示了運動對兒童心理健康的重要意義,可以幫助兒童緩沖日常壓力。運動可以促進內啡肽的分泌,有助於改善負面情緒,緩解緊張的肌肉和情緒。

8.體育運動可以塑造孩子的性格。

體育鍛煉不僅是身體的鍛煉,更是意誌和性格的鍛煉。運動可以克服壹些不良行為,讓孩子變得開朗、活潑、樂觀。孩子們在互相追逐,把球踢進對方球門,在遊泳池裏玩耍的時候,會覺得很開心。這種好心情有助於健康。

運動還可以培養孩子的意誌力。孩子做壹些動作要付出很大的努力,有時候還要克服各種各樣的困難。這是壹次良好的意誌鍛煉。適當運動,多與同伴接觸,可以改變孩子孤僻、憂郁、不合群的性格特征,有利於孩子的身心發展。

9.運動可以培養社交能力。

現在很多家庭只有壹個孩子,大部分課外時間都是和大人在壹起。另外,他們參加各種課外補習班,很少有時間和同齡的陌生人交流。所以孩子的溝通能力普遍較差。在集體運動的過程中,他們的溝通能力可以得到壹定程度的鍛煉。在運動中,要不斷和隊友溝通配合,有的是熟人,有的是陌生人。他們應該壹起完成運動任務,這個過程可以鍛煉孩子與人交流的能力。運動中的場景往往與生活中的經歷相吻合,所以經常參加運動的孩子的社交能力也在提高。

10.運動可以增強孩子的適應能力。

孩子壹直處於學生階段,長期在老師和家長的呵護下成長,對生活的適應能力較差。參加體育運動是接觸外界的好機會。參加體育鍛煉的群體和場所不同,需要經常適應新的環境和新的對象。另外,在運動的過程中,場上的情況千變萬化,需要在短時間內適應,有利於提高孩子的適應能力。

白說:“運動遠比妳想象的重要。體育比我們想象的更復雜更偉大。不僅僅是壹個中國足球,或者中國籃球,或者讓孩子跑800米鍛煉身體,不行!它錘煉了壹個民族的意誌,改變了壹個民族的基因。體育的重點不是身體,而是教育。”“年輕人強,中國強”。國家和教育部門已經開始重視體育。我們的家長和教育工作者也需要轉變觀念,重視體育教育,讓孩子科學地、規律地、堅持地鍛煉身體,讓孩子的身心健康全面地成長!

(註:兒童運動雖然好處多多,但壹定要科學開展,不可盲目。我在上壹篇文章裏寫的。)

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