如何補充軟骨營養？

食用氨基葡萄糖硫酸鹽

人體骨鈣的峰值在35歲，之後會逐漸下降。所以在飲食方面，健康關節要註意適當補鈣、曬太陽、補充維生素D，促進鈣的吸收。骨質不好也會影響關節壽命。

所以要保證飲食品種豐富，如芝麻、海帶、核桃、瓜子、雜糧、豆制品等。，而且富含鈣的食物要多吃。另外，痛風患者要管住嘴，不要飲酒，少吃海鮮、肉類等高蛋白、高嘌呤飲食。

對於關節疼痛的人，可以增加軟骨營養，口服硫酸氨基葡萄糖1.5個月到3個月。

擴展數據

騎自行車遊泳對關節健康有好處。

騎車、遊泳、慢走對關節健康有好處。因為騎自行車時，膝蓋沒有直接負荷，全身可以參與有氧運動，鍛煉肌肉和心肺能力；遊泳時，人浮在水中，與地面平行，各關節基本無負荷，也能鍛煉肌肉和心肺功能。

壹定要從小養成運動的習慣，增強關節的穩定性。而且鍛煉要根據自己的情況來，不要超負荷導致關節炎。即使有關節疾病，也需要適當的運動來預防疾病的發展。

對於超重肥胖者，為了延長膝關節的使用壽命，建議盡早減肥。據統計，跑上樓給膝蓋造成的壓力是正常情況下的4倍。如果妳超重5公斤，那麽每次運動就相當於背了20公斤大米。此外，預防關節炎還應註意關節的保暖，因為關節周圍的肌肉少溫差，要避免受到風、寒、濕的侵襲，引起關節疼痛。

人民網-膝蓋疼要同時補充鈣和軟骨營養。