長期嚴重失眠，身體健康問題引人關註，有什麽方法可以調節？
有些人認為失眠是小事，其實只是不想睡覺，不會影響身體健康。這種想法是錯誤的。長期失眠對健康影響很大。失眠三個月以上，每周三次，可以說是長期失眠，屬於嚴重失眠。長期失眠會引起頭痛、腦脹、頭暈等。所以長期嚴重失眠壹定要重視。那麽，有什麽方法可以調理失眠呢？
註意飲食是調理失眠的好方法。主食的選擇需要慎重。主食可以選擇小麥或者蕎麥。這些食物富含礦物質，對妳的健康有益。肉類方面，可以選擇鵪鶉、豬心、豬腦等。這些食物對睡眠有益。如果妳是蔬菜，多吃山藥，洋蔥之類的。這些食物含有較多的鈣，也有促進睡眠的作用。失眠的人可以多吃蘋果和香蕉。
想要改善睡眠，需要調整飲食，多吃有利於睡眠的食物。還需要改變作息方式，不要熬夜，睡前不要做勵誌運動。如果喜歡練瑜伽，可以在睡前做壹些瑜伽運動，促進睡眠。睡前泡腳是個好習慣，尤其是冬天。泡腳可以促進血液循環，對身體非常好，可以睡得很香。
睡眠不好的人需要特別註意飲食。不要吃辛辣刺激性食物，尤其是晚上，也不要暴飲暴食。另外，如果晚上容易失眠，白天就不要睡了，讓自己全身心投入到工作中去，這樣晚上就會覺得很累，自然睡個好覺。