健康的心理戰
上個月，我最好的朋友問我有什麽好的減肥方法。我摸了摸肚子，懷疑她腦子是不是有個洞。
我最好的朋友和我壹樣是個胖房子。除了倒樓下的垃圾，她通常不想出去，她在家裏艱難地生活著，寫著蘇王秀蘭的小說。但是她還是想不運動快速減肥，之所以問我，是因為她是個死肥宅。她200斤，我120斤。她覺得在和她壹樣的條件下，壹定有什麽特別的方法讓我這麽優秀。
“不隱瞞，至少為了我們網友十年的情分讓我知道壹下。”
在她堅持不懈的追問下，我只能編造壹個瘦身的經驗和方法。
該方法如下:
1，每天早上八點半起床，定個鬧鐘，喝杯溫水。
2.早餐吃壹個西紅柿和壹個煮雞蛋。中午吃壹碗米飯，清淡的素菜，慢慢吃米飯，必須吃十五分鐘，晚上吃菜不吃，晚上七點以後不吃零食。
3.不出門的時候在房間裏開音樂，來回跑，追劇的時候不要跳過片頭片尾，片頭蹲兩分鐘，撐兩分鐘。
4.睡覺前壹定要泡腳。
5.而且最重要的是，微信步數每天要破8000。
我最好的朋友滿意地把我寫的這五點做了筆記，然後讓我等著看她的實際效果。
我看她腦袋已經改成不減十斤不吃火鍋了。我摸著自己的小肚皮，希望她能成功。
沒想到前幾天她給我發了壹張照片。她真的瘦了十斤，還換了頭像。雖然瘦了10斤後她還是很胖，但是她已經很滿足了，也多虧了我，我給了她減肥的動力和方法。
當時我只是隨便編了個建議，有些不夠科學，有點玄學。沒想到她真的會提出好的建議並付諸實踐。
女朋友變得自信了，繼續減肥。
減肥，妳要打破常規，推翻之前懶惰的自己，放下成見，多聽聽別人的建議，而不是別人給妳建議妳就認為自己不行。不試怎麽知道？
減肥是壹場心理戰。
第壹，不要自欺欺人，拒絕改變。
保持平和的心態，學會接納肥胖的自己，是邁向良好習慣的第壹步。
胖就是胖。不要因為別人的看法而感到羞恥。今天瘋狂節食，明天暴飲暴食，因為妳不開心。
第二，減肥目標不要定的太高。
雖然壓力是動力，但是減肥不能給自己太大的心理壓力。心理壓力太大會讓妳陷入焦慮。科學研究表明，焦慮會導致內分泌失調，不容易減肥。我陷入了思考。轉念壹想，我閨蜜減肥成功的原因，不在於我的方法有多科學有效，而在於我讓她養成了短時間內就能形成的習慣。她平時因為工作沒有太多空閑時間，我的方法在心理和生理上她都比較能接受。
第三，也是最重要的，學會控制自己的欲望。
減肥不僅僅是減肥，更是妳內心過剩的欲望。
對食物的渴望由此而生。減肥不是讓妳和本能做鬥爭，而是找到妳最想要的。如果妳對健康身體的渴望超過了妳對吃垃圾食品的渴望，妳就會遠離這些讓妳身體浮腫的垃圾食品而不被說服。
我最好的朋友平時因為壓力大會吃零食，但是她找到了其他緩解壓力的方式，比如跳舞唱歌，零食就變得沒那麽有吸引力了。畢竟她只是精簡了自己的欲望。
在這壹點上，我很慚愧，因為我什麽都想要，總在網上找快速瘦身的方案。什麽樣的床容易躺瘦，不知道自己到底想要什麽？
我閨蜜看的很清楚，最近體檢查出脂肪肝，所以沒辦法關註她的健康。她不需要快速減肥。她只要求保持相對健康的體重。
我得讓自己清醒過來，改變懶惰的態度，從實際出發，控制自己的欲望。我需要壹個好的習慣，給自己定位，才能有壹個健康的身心。