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睡前是肝臟排毒的好時機，4少4多很棒！
4睡前少喝酒
現在很多人都喜歡喝酒，有的人嗜酒如命，有的人半夜在酒吧夜流連忘返。其實這樣對我們的身體並不是很好，因為我們是在喝酒，我們的胃只能消耗極少量的酒精，大部分的酒精會被肝臟通過血液解毒。酒精，即乙醇，容易與其他物質發生反應，而肝細胞中含有乙醇酶，可與乙醇反應生成乙醛，損傷肝細胞，增加肝臟負擔，損害肝臟健康。因此，如果我們想要壹個好的肝臟，我們不應該喝太多。
4睡前少玩手機。
中醫？肝臟開始理解眼睛了嗎？,?長期視力損傷肝血？，我們有眼睛嗎？看見東西？功能依賴肝血的滋養。如果睡前特別是關燈後經常玩手機、電腦等電子產品，長時間的玩會對眼睛造成損傷，導致眼睛過度疲勞，肝臟失血，出現澀、幹、紅等現象，影響身體健康。
4睡前少熬夜。
中醫認為，下午11到淩晨3點，是肝膽氣血比較旺盛的時候，也是滋養肝血的最佳時間。在這段時間內，肝臟開始慢慢排出毒素，但需要深度睡眠才能完成。但是現在很多人經常熬夜，導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，影響了肝臟的自我修復。所以，想要得到好的肝臟修復，請壹定要熬夜。
4睡前少吃零食。
很多人都有睡前吃宵夜的習慣，明知這樣對身體不好，比如傷胃，但還是有人去做。其實睡前吃宵夜不僅傷胃，還會傷肝。因為睡前吃宵夜不僅使攝入的營養物質和熱量堆積，而且無法通過運動消耗，形成脂肪肝，對肝臟極為不利。所以，想要有壹個好的肝臟，睡前要少吃宵夜。
4用當歸泡腳。
大家都知道晚上睡前泡腳對身體非常好，有利於促進血液循環，刺激足部反射區，加速肝經毒素排出，減輕肝臟負擔，保持肝臟健康。很多人泡腳的時候會加壹些辣椒、生姜之類的食材。其實想養肝，還可以多加壹樣東西，當歸泡腳。因為當歸屬於肝經，有通經活血、益氣養肝的作用。
4.睡覺前擊掌。
我們想有壹個好的肝臟，所以我們可以在睡覺前多擊掌。具體方法是在睡前半小時內，可以張開雙手，通過手臂的力量做壹個擊掌動作，每次可以持續3分鐘。通過擊掌，促進人體血液循環，使肝臟更快排出毒素，促進肝經暢通，保護肝臟更健康。
4多睡覺，睡個好覺。
中醫認為，11-淩晨3點之間，肝膽經當令，而？人躺下，血液回流肝臟？只有在人睡覺或休息的時候，人體內的血液才能回到肝臟排毒養肝。所以晚上要少熬夜，多睡眠。只有睡眠好，才能幫助肝臟自我修復，養肝。
4多吃養肝食物。
我們想保留壹個好的肝臟。除了在生活中註意這些，平時可以多吃壹些養肝的食物。
蜂蜜
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，可以被人體直接吸收。所以睡前可以泡壹杯蜂蜜水喝，不僅味道鮮美，而且營養豐富，有養肝潤燥、解毒補脾胃的作用。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，還含有大量的鐵元素，不僅可以幫助補血養顏，還可以消炎。生活中，我們經常會看到壹些脾氣暴躁，肝火大的人。吃了之後，它們可以去肝火，達到養肝的效果。
註:圖片來自網絡。