金健康兒童營養素好嗎？
10增強孩子免疫力的方法！
兒童的免疫系統還不強大。預計每年兒童感冒、傷風次數為6 ~ 10。
隨著年齡的增長，兒童免疫功能逐漸成熟，3歲以上兒童免疫血清中抗體濃度接近成人；8歲以後，整個免疫系統和成年人壹樣有抵抗力。
免疫系統負責防禦細菌、病毒等傳染性病原體對身體的侵害，可以說是體內的安保人員。在沒有藥物或健康食品的情況下，以下10的妙招可以防禦兒童的免疫系統，使其發揮最佳作用。
1，多喝水
多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵禦細菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的兒童每10磅應喝250cc的水(即體重18公斤的兒童每天應喝1000cc的水)。
為了保證健康，孩子應該盡可能的理解喝水的重要性。上學和出門的時候，讓孩子帶壹個水壺，隨時在車上放壹瓶水，規定每個人吃飯都要喝水，這樣喝水就成了壹個好習慣，妳也會發現水的另壹個好處:即使不小心打翻了，也不會弄臟衣服。
2.不要太幹凈
免疫系統可以形成對傳染性病原體的免疫記憶，如果再遇到就能迅速消除。如果妳家太幹凈，孩子就沒有機會通過感染產生抗體，反而抵抗力減弱，可能導致過敏和自身免疫紊亂。
世界衛生組織(世衛組織)曾警告，抗菌清潔產品會使微生物耐藥性問題更加嚴重；美國醫學會也呼籲公眾避免使用含有抗菌成分的清潔產品，因為這些產品可能是耐藥微生物的來源，使用普通肥皂和水就能達到清潔效果。
3.教孩子們洗手
雖然過於抗菌清潔不利於健康，但還是要培養孩子的基本衛生習慣，尤其是如廁後要洗手，防止腹瀉或尿路感染等疾病。
4.獲得充足的睡眠
睡眠不好會使體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數量減少，生病的幾率也會增加。專家建議，成長中的孩子每天需要8 ~ 10小時的睡眠。如果孩子晚上睡眠不足，可以讓他白天睡午覺。
5.和孩子討論身體自我治療的能力。
讓孩子知道身體的自愈能力。當孩子感冒或者抓傷的時候，壹起註意他恢復的速度，這樣孩子會學會相信自己的身體本能，不會過分依賴藥物。2000年美國風濕病學學術會議上發表的壹項研究指出，如果患有慢性病的孩子的父母經常與孩子討論他們的疾病，並強調他們的弱點，他們會更加焦慮。
6、多和其他小朋友接觸。
根據2000年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的壹項研究，如果13歲以下的孩子從小就和哥哥姐姐或托兒所的孩子相處，他們將來患哮喘的幾率會減少壹半。
研究主持人懷特博士指出，通過與其他兒童接觸，接觸傳染原，可以刺激兒童的免疫反應，增強其免疫系統，降低過敏反應導致哮喘的幾率。
7.減少糖分
壹些專家認為，高糖攝入的飲食會幹擾白細胞的免疫功能。
8、補充必需脂肪酸EFAs(必需脂肪酸)
EFAs可以提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動性和彈性，對免疫細胞非常重要。人體自身無法合成EFAs，只能從包括海鮮、水果、蔬菜等天然食物中攝取，如三文魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。核桃、杏仁等堅果類；亞麻籽油、葵花籽油、紅花籽油中也含有EFAs，但需要註意的是，亞麻籽油等壹些油需要避免高溫油炸，最好直接添加到熟食中。
9.解壓
研究指出，壓力越大，越容易感冒。教孩子放松技巧，合理安排活動，不要讓壓力壓倒免疫力。
10，多吃水果蔬菜
現代孩子容易偏食，營養不均衡會導致肺和消化道黏膜變薄，抗體下降，影響人體防禦功能。
柑橘類水果含有豐富的維生素C，可以增加吞噬細胞的數量。加強自然殺傷細胞的活力；建立和維護粘膜和膠原組織，幫助傷口愈合。
胡蘿蔔和芒果、紅薯等其他深橙色蔬果富含β胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A。維生素A可以維持上皮細胞和粘膜組織的完整性，減少感染。改善抗體反應，促進白細胞生成；並參與捕獲破壞細胞的自由基。
其他可以滋養免疫系統的水果和蔬菜包括西紅柿、十字花科蔬菜、大蒜和蘑菇。
11，減少汙染是提高免疫力的保證。
加拿大衛生組織的壹項調查顯示，68%的疾病與室內汙染有關，80-90%的癌癥與生活環境和生活習慣有關。
這些汙染物包括進入室內的空氣汙染物，如灰塵、粉塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等。人體新陳代謝的揮發性成分和各種生活垃圾，如灰塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、狐臭、各種寄生蟲、蟎蟲、病菌、病毒、真菌、黴菌等。；寵物的汙染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛發和碎屑；香煙煙霧；建築材料和裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡；化妝品、農藥、香水、洗滌劑等日常用品。
防止汙染的措施:
首先，定期打開門窗換氣。每天至少兩次，選擇上午9-11，下午3-5等空氣汙染較低的時間段，每次不得少於45分鐘，保證兒童房空氣流通。
二、帶孩子去公園、綠地等空氣新鮮的地方做戶外運動，增強孩子體質，提高免疫力。
第三，家庭裝修，尤其是兒童房的裝修，要選擇綠色環保材料，避免孩子入住裝修半年。
四、室內消毒每周1次，如用醋熏蒸，減少病原微生物數量。
第五，鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗汙染功能的食物。
第六，堅持體育鍛煉，增強孩子抵禦汙染的能力。
最後壹點，家長不要在孩子面前或者在孩子的房間裏抽煙。
特別註意:保健品對提高免疫力有用嗎？
現在市面上有很多保健藥品或者食品，宣稱可以提高兒童免疫力。這應該說是壹個好現象，因為這說明全社會普遍關註孩子的問題。但是這些產品中的許多也可能誤導父母。
很多保健品對提高免疫力有誇大的描述，缺乏嚴格的科學驗證，效果非常有限。另外，我們前面提到，免疫缺陷有不同的類型，不同類型的每個人受影響的環節也是不同的。在不知道免疫力低下類型的前提下，盲目使用藥物或保健品來提高免疫力，壹開始不會有效果，還可能造成不良後果，比如破壞免疫平衡，引起身體其他異常變化。事實上，大多數生理性免疫缺陷的兒童並不需要特殊治療。只要我們加強和平衡孩子的營養，提高體育鍛煉，孩子的免疫狀況就會得到明顯改善，他們能夠很快適應環境。對於壹些免疫功能嚴重低下的孩子，家長的首要任務是在免疫學家那裏搞清楚孩子免疫功能低下的類型。如果沒有先天性或獲得性繼發性免疫功能低下，也可以使用壹些藥物，但必須在醫生指導下進行。
特別提醒:總之，與成人相比，免疫力低下在兒童中較為常見，區分免疫力低下的類型很重要。盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。