如何練習彎臂掛
曲臂吊指的是將身體托起，手臂保持伸直，頭部保持在單杠上方。保持這樣的動作壹段時間。這對肌肉耐力要求很高，不容易。在新的軍事體育訓練大綱實施中，需要掛曲臂30秒，這對肌肉力量尤為重要。這種方式鍛煉上肢屈肌和肩背部肌肉的力量。
這種訓練方式和引體向上區別不大，但是引體向上考驗的是肌肉的爆發力，而對於需要練習耐力的人來說，曲臂吊是更好的選擇。
擴展數據:
練習前的準備:
1，選擇合適的單杠。單杠的高度要在雙腳並攏起跳時容易握住。練習前晃動單杠，確保穩定。
2.擦單杠。練習前擦拭單杠，避免表面濕滑，握桿不穩；手心出汗多的時候，把汗擦幹。
3.做熱身活動。拉伸運動可以放松肌肉，降低肌肉粘度，防止運動損傷。當然，練習後的拉伸也是必不可少的。