高中生營養早餐
青年時期，身體發育迅速，肌肉和骨骼往往長在壹起。尤其需要足夠的鈣、維生素C、A等營養物質來幫助身體生長發育。所以，高中生合適的早餐是壹杯牛奶，壹個新鮮水果，壹個雞蛋，兩到兩個幹零食(主要是饅頭、面包、餅幹等碳水化合物)。
如果想換換口味，可以參考以下食譜。
早餐食譜1
采購:饅頭，豆漿，豆腐幹，鹹鴨蛋，鮮橙。
制作:將兩個小籠包加熱，將鹹鴨蛋切成兩半，吃壹半，取50克豆腐幹放在盤子裏，將鮮橙切開，配250毫升豆漿食用。
早餐食譜2
采購:三明治面包，牙線，花生醬，早餐牛奶，西紅柿。
制作:取兩片三明治面包，壹片塗壹勺花生醬，另壹片塗20克左右的肉松，中間加壹片番茄片。牛奶的消耗量是250毫升。
早餐食譜3
采購:全麥面包，香腸，酸奶，雞蛋根黃瓜。
制作:取兩三片全麥面包，將雞蛋煮熟，然後將1/2黃瓜切成小條，加入少許鹽，加入壹根香腸，喝200毫升酸奶。
早餐食譜4
采購:漢堡面包，奶酪，果醬，早餐牛奶，營養麥片，獼猴桃。
制作:將漢堡面包切成兩半，抹上壹勺果醬，中間加兩片奶酪；壹片獼猴桃可以加在面包裏，也可以直接吃。將牛奶倒入杯中，加入壹些有營養的麥片飲用。
早餐食譜5
采購:豆沙包，豆漿，腐乳，雞蛋，蘋果。
制作:將兩個小豆沙包子加熱，將雞蛋煮熟，取少量腐乳，配豆漿和蘋果壹起食用。豆漿的消耗量是250毫升。