如何練習瑜伽才能健康？
做任何事情都壹樣，首先要樹立正確的觀念才能達到最佳效果，練瑜伽也不例外。壹件事做錯壹千次只會讓它變得更糟，做對壹次就是對的，所以練瑜伽前壹定要樹立正確的觀念！
很多人練習瑜伽姿勢很久了，但是基本的正確觀念還沒有建立起來。每年潛在的瑜伽弟子來學習的時候，我們都會看到，即使是做了十幾年瑜伽教練的人，最簡單的動作也沒有做對，因為他們根本不知道自己為什麽要練，所以不可能練對。
首先，練瑜伽的目的是讓身體健康。身體健康包括內外兩個方面，包括氣血的運行。這就需要了解氣血運行的規律，懂得如何適應和運用規律，而氣血的總原則就是百病不生。
對外，就是讓身體各部分回到原來的位置和功能。比如妳的椎間盤突出就是因為椎體不在原來的位置，導致椎間盤被擠壓。正確的練習是了解實際情況，然後有針對性的練習。
換句話說，能滿足這兩點的運動才是正確有效的，否則就是錯誤的，甚至是有害的。無論哪種運動，首先都要建立在健康、合理、科學的實踐基礎上，絕對不能為了治好感冒而得癌癥。這是什麽意思？也就是妳不能為了減肥塑形而去練壹整套題。現在很多人都是這樣，因為他們練瑜伽的目的不對。我們絕對不能這麽做。
首先練習瑜伽動作是有程序的，要符合身體健康的操作規律。我們說身體健康最重要的是氣血的順暢平衡，所以練瑜伽動作其實就是運行體內的氣血。如果達不到這個目的，那就根本不是瑜伽動作，這也是瑜伽動作和其他運動的區別。註意我壹直在強調瑜伽練習，因為瑜伽只是瑜伽中微不足道的壹部分！
氣血運行良好是生命健康的秘訣，所以我們每次練瑜伽都要按照氣血運行的規律開始，調動五臟六腑和奇經八脈，而不是表面的肢體動作，內外結合，慢慢開始，加強啟動，熱身等。，就像寫文章壹樣，要有開頭，要有發展，要有高潮，要有結尾，這就是氣血運行的習慣！
就像我們從床上起來，要先醒過來，睜開眼睛，慢慢坐起來，在床上坐壹兩分鐘，再慢慢下床。這是健康的，我們不能壹次摔倒。如果我們長期這樣做，我們肯定會得心臟病。這個道理相信大家都懂。
所以這就涉及到動作的編排壹定要符合出發，加強出發，熱身，高潮，儲能，外順內氣和。這是很多瑜伽教練不理解的。都是瞎編的，剛好夠壹節課。
我們的瑜伽動作就是這樣練出來的。首先，氣血的運動主要是靠呼吸來協調的，所以呼吸和身體的動作是統壹的，所以只有緩慢、深沈、均勻、細膩的呼吸才是符合生命健康的，也就是說我們的動作壹定要緩慢而有活力，這是很多瑜伽練習者和很多人都不理解的。
比如壹個展臂橫舉，普通人刷的，粗糙，粗暴，優雅，沒用。只要有手，露壹萬次都沒用。真正的瑜伽手臂應該怎麽做？要和慢呼吸融為壹體，要做延伸臂，優雅美觀，塑形健康壹體化！
真正的高手用最簡單的方式達到最好的效果，就像真正懂得做生意的人用最低的成本賺更多的錢，最牛逼的武術高手用最簡單的招式打敗對手，瑜伽招式也是如此。真正懂瑜伽的人，用最簡單的瑜伽動作，最科學的安排，達到運行氣血的目的，壹定是簡單有效的！
當然，練瑜伽還有很多概念要建立，比如整體概念，比如中線概念，比如放松概念等等。以後我們會把這些都教給大家，讓大家樹立正確的瑜伽練習觀，正確練習瑜伽，達到自己想要的目標，讓大家健康快樂。這就是我們潛在瑜伽的目的！
在這裏，我還想強調壹點，瑜伽動作的靈魂是生活的智慧。在上壹篇文章中，我以“合掌祈福養清心”來談動作背後的靈魂。沒有那個靈魂，瑜伽動作就像壹具行屍走肉，就像壹個沒有靈魂的人。我每培訓壹個潛力瑜伽弟子班都會為他們表演壹個動作，每次看到都會熱淚盈眶。如果不是親眼所見，妳不會相信壹套簡單的動作。為什麽？是因為瑜伽動作的靈魂！
瑜伽的靈魂是生活的智慧。
瑜伽動作的肉體是四肢的形式。
瑜伽運動的血液是呼吸運作。
所以我想把瑜伽練好。
它必須是有血有肉有靈魂的。
壹個也不能少。
所以不要走人生智慧這壹步。
妳不能和陶壹起低頭
不可能有靈魂。
只是壹個僵屍。
而肢體的形態是外在的呈現。
應該有呼吸來推動。
換句話說，妳要感覺到呼吸在推動妳的四肢。
需要先生氣
就像妳是壹個氣球。
它充滿了氣體。
然後自然就飄了。
潛在瑜伽告訴妳
我們的生理心理等。
也和呼吸有直接關系。
因此，這種氣血的統壹
內部和外部整合的過程
它自然改變了我們的生活狀態。
所以在潛在的瑜伽系統中，
首先是瑜伽生活的智慧。
然後還有其他能力
這和市面上的瑜伽培訓完全不同。
很多人羨慕我的動作。
其實是潛力瑜伽中最不值得壹提的部分。
妳只需要按照體系的建立來練習就可以了。
然後妳會不自覺的做到優雅的動作。