如何提高大學生心理韌性應對網癮的發生？

摘要:對於沈迷網絡的大學生，我們應該充分認識問題的實質。從社會、學校、家長、學生自身出發，盡力教育挽救學生。在具體實施的過程中，壹定要對學生有愛心，有耐心，有誠意。還要有正確的態度，揚長避短，正確引導。我們既不能全部接受，也不能全部否定。同時，在工作中也要把握好“度”的原則，適當控制和限制自己的自由。讓沈迷網絡的學生生活真正豐富健康起來，共同建設和諧積極的校園文化。？【關鍵詞】大學生網絡負面影響對策隨著互聯網在人們日常生活中的廣泛應用，其豐富性和便捷性使人們越來越依賴於它。作為正在接受高等教育的大學生，互聯網已經成為他們生活中不可或缺的壹部分，開闊了他們的視野，方便了他們的學習。然而，令人擔憂的是，相當壹部分大學生沈迷於網絡，身心和學業都受到了嚴重的負面影響。同時，這種現象的存在也不利於整體優良學風和校風的建設，不利於和諧校園的建設。因此，有必要分析網絡成癮對大學生的負面影響，從而找到切實可行的對策，促進校園和諧發展。壹、負面影響1。對學習的負面影響很多沈迷網絡的學生對網絡有很強的依賴感和需求，但對其他活動缺乏興趣或難以集中註意力，缺乏時間感，記憶力下降，甚至喪失自尊和自信，學習效率自然下降。因為沈迷網絡，在網上浪費了很多時間，嚴重影響了學業。我壹直逃課，熬夜，不能及時完成作業，導致成績下降。導致我對學習失去興趣和信心，成績進壹步下滑。然後我通過網絡來逃避這種不願意學習的情況，導致惡性循環。2.對健康的負面影響長時間坐在電腦前對健康有很大的影響，包括視力下降和整體身體素質下降。大學生還處於身體生長發育的關鍵期，要多參加體育鍛煉，長時間沈迷網絡，更不用說電腦輻射的危害了。大腦神經不斷處於高度興奮狀態，會導致體內激素水平失衡，免疫功能和視力下降，引發心血管、胃腸功能等多種疾病，給健康帶來嚴重危害。3.對心理健康的負面影響網癮對大學生心理的負面影響遠大於對身體的負面影響。惡性循環誘發的心理疾病呈上升趨勢，使大學生在面對現實時感到無力、沮喪和暴力，而目標的缺失和人際關系的淡漠必然會影響他們未來對社會責任的承擔。並且壹旦停止網絡活動，就會出現心理上的不良反應，如情緒低落、失去興趣、易怒、精神抑郁，嚴重的還會產生自殺的念頭或行為。(1)情緒反應障礙情緒反應障礙是指情緒的初始動機發生紊亂，導致與客觀刺激不壹致的過高或過低的反應。大學生壹旦沈迷網絡，會出現不同程度的情緒反應遲鈍、情感淡漠和焦慮。其主要表現為厭學、上課註意力不集中、對群體漠不關心、易怒、沖動，嚴重的會出現惡心、嘔吐、厭食等生理反應。(2)人際交往的萎縮和對網絡的沈迷，使得大學生的人際交往大大減少，取而代之的是虛擬的人際關系。他們在虛擬世界中通過人機交互尋求精神上的朋友，缺乏現實的交流，這必然會影響到現實生活中青少年的人際交往。長時間玩網絡遊戲，大大減少了大學生參加有意義的校園文化活動和社會活動的時間，逐漸與其他同學疏遠。長此以往，大學生的社會功能就會受損。此外，網絡虛擬世界中的交友問題並不局限於網絡，而是越來越廣泛地影響著學生的現實生活。由於沈迷網絡，與現實世界產生了很深的隔閡，大學生在處理現實人際關系時往往無所適從，對人越來越冷漠。正因如此，許多大學生遠離人群，逃離社會，希望在虛擬的網絡世界中尋求庇護。(3)角色的自我解體當大學生在現實生活中遇到挫折和困難時，總想避開網絡，從網絡中獲得安慰。網絡掩蓋了現實生活，拉大了“現實生活”與“虛擬社會”、“真實自我”與“理想自我”的差距。他們渴望在網絡上追求壹種虛擬的完美生活，卻被動地對待或逃避現實世界。他們的“真實的我”、“真實的我”和“網上的我”之間的沖突，往往使他們網上網下完全不同，嚴重的會導致雙重或多重人格問題。(4)人生觀、價值觀扭曲了許多網絡內容滲透的意識形態和價值觀，不利於大學生接受和樹立優秀的傳統文化觀念、正確的民族意識和愛國主義精神。此外，許多網絡充斥著暴力、恐怖、色情和臟話。絕大多數網絡遊戲都是弱肉強食的世界，強調血腥殺戮和仇恨，暴力決定壹切，對大學生樹立正確的人生價值觀極為不利。研究證明，媒體暴力與現實暴力之間存在因果關系，以暴力為主導的網絡內容很可能導致大學生在現實生活中表現出攻擊性，在與他人交往的過程中更容易表現出攻擊性，甚至嚴重誤入歧途。二、對策1。大力提升教育主體的教育能力，搭建良好的交流教育平臺。當代大學生自我意識很強，不能盲目采用說教的方式。事實上，有相當壹部分沈迷網絡的大學生，是因為年輕時接受的教育不科學，說話和興趣的基本需求得不到滿足，才轉向網絡尋求新的“自我”而沈迷網絡的。因此，教育主體要加強教育學、心理學等知識的學習，反思過去教育過程中的不當行為並加以糾正。另壹方面，教育工作者應重新認識網絡，努力接觸網絡，創建有利於大學生發展的校園網站，充分利用校園網的功能，使其成為師生學習、思想、心靈交流的有效平臺，增強校園網的知識性、科技性和趣味性，使其貼近學生，增強校園網的吸引力。壹方面可以知己知彼，為教育提供充分的準備；另壹方面可以消除以往交流教育中的各種障礙，搭建有效載體，讓學生敞開心扉，實現無障礙交流。2.深入開展網絡文化教育，樹立正確的網絡觀來面對網絡，學校要加強對學生的正面引導和教育。首先要引導大學生正確看待網絡。網絡是科技發展帶來的人類生產方式的變革，是學習、工作、生活的現代化工具，但不是精神家園，更不是天堂。其次，我們應該幫助大學生充分了解網絡的兩面性。網絡給人類帶來了便利，但也有很多危害。我們應該揚長避短，尤其不要迷戀網絡。第三，要幫助大學生形成良好的上網心態。正確認識網絡的虛擬性、隱蔽性和自由性，才能在網絡虛擬環境和現實生活中自由切換，不能本末倒置，沈迷於網絡虛擬環境；自覺遵守網絡道德，積極參與網絡文明建設，不傳播虛假信息，不欺詐，不從事違法犯罪活動。第四，我們應該培養大學生對現實生活的積極態度。引導大學生認清自己的優勢和需求，尋找其他方式滿足自己的心理需求，鼓勵大學生參與真實的活動和交流，培養和發揮自己的優勢。3.加強和改進網絡制度建設，規範大學生上網行為管理。大學生大部分都是成年人，但自控能力相對較弱。要加強網絡制度建設，將他們的上網行為限制在壹定的時間和範圍內。通過建立相關規章制度，嚴格執行，加強對教室、宿舍等大學生學習生活環節的監督管理，加強上網行為的訓練，培養良好的上網行為習慣，可以克服和消除互聯網對大學生的不良影響。同時對網癮者也有壹定的矯正作用。學校應當嚴格遵守學校規章制度，建立規章制度，制定校園計算機網絡管理規定、宿舍計算機網絡管理規定、互聯網用戶守則等。為了規範管理，並從公寓管理規定入手，嚴厲處理夜間在外的學生，從源頭上杜絕學生通宵上網的可能。4.精心營造良好的校園文化氛圍，豐富大學生生活，不僅與個人和群體有關，還受到社會文化因素的影響。因此，加強校園文化建設對防止大學生沈迷網絡具有重要意義。高校可以充分發揮第二課堂的教育功能，舉辦高水平的人文藝術講座，提高大學生的綜合素質；組織健康的文體課外活動，讓大學生在實際參與和操作中留下深刻印象，思考和提問，不斷開闊視野，從而提高自身的文化底蘊和審美情趣。同時，通過舉辦網站設計大賽、軟件開發設計大賽、Flash設計大賽、網絡知識競賽等活動，可以將學生的精力從沈迷網絡轉向學習知識和技能。這些文體活動也可以滿足大學生交友社交、自主自由活動、發揮特長、實現自我價值的需求，從而調動他們的積極性，讓他們投入到真實的活動中，減少對網絡的癡迷。5.廣泛開展心理健康教育，提高大學生心理健康水平。大多數沈迷網絡的大學生對指責視而不見，對約束機制漠不關心，表現出良好的“心理素質”。然而，事實上，他們中的大多數人在心理上是極其脆弱的。因此，要關註他們的心理健康，加強心理疏導，少責備，努力搭建有效的溝通平臺；盡可能多的和他們溝通他們沈迷的原因，找到個人沈迷網絡的癥結所在；根據心理特點，調查不同個體成長過程中造成心理缺陷的因素，制定切實可行的心理咨詢方案，通過開設心理課程或系列講座等方式，積極開展個體心理咨詢。讓大學生學會如何處理學業壓力和人際關系，如何面對挫折和困難，如何尋求心理平衡和尋找自信，學會分清網絡社會和現實生活的界限，不要把上網作為逃避生活問題或調解負面情緒的主要工具。總之，對於沈迷網絡的大學生，要充分認識問題的本質。從社會、學校、家長、學生自身出發，盡力教育挽救學生。在具體實施的過程中，壹定要對學生有愛心，有耐心，有誠意。還要有正確的態度，揚長避短，正確引導。我們既不能全部接受，也不能全部否定。同時，在工作中也要把握好“度”的原則，適當控制和限制自己的自由。讓沈迷網絡的學生生活真正豐富健康起來，共同建設和諧積極的校園文化。參考文獻:？柯巖，劉龍洲。大學生網絡交往分析[J].山西高等學校社會科學學報，2004(1)。[2]陳明龍等.青少年網絡成癮的分析與對策[J].蘭州學術期刊，2003，(1)。[3 2001,(2).[4]周濤。大學生社交焦慮與網絡成癮的研究[J].湖南師範大學教育科學學報，2003，(3)。[5]劉會英。互聯網對當代大學生的負面影響及對策[J].鄭州工業大學學報，2001。(3).[6]林選輝，等.論大學生上網行為與網絡成癮[J].中國精神衛生雜誌，2001，(4)。[7]謝炎明。網絡成癮對人心理影響的研究[J].西南民族大學學報，2002，(5)。