專家建議，只要睡夠8小時，睡覺的時候就不需要在意。這是真的嗎？
專家建議，只要睡夠8小時，睡覺的時候就不需要在意。這是真的嗎？充足的睡眠時間是保持健康的秘訣。現在越來越多的人失眠，或者因為個人習慣和工作關系，得不到足夠的睡眠時間，導致很多健康隱患。要知道哪些方法可以提高睡眠質量，避免長期睡眠不足影響身體健康。所以只要睡夠8小時，睡覺的時候就不需要在意了。是真的嗎？
妳什麽時候睡覺，經常熬夜？
在2015的全球睡眠報告中，中國人睡覺的平均時間是00: 32。
但是，根據壹些動物學家和科學家的科學研究，人睡覺的最佳時間是晚上9點到11點之間。
但據調查統計，全國近60%的人在半夜11到早上1入睡。換句話說，非常大壹部分人都是來自於熬夜的情況。
不是經常熬夜只要睡8小時嗎？
也有人明確提出了質疑:無論早睡早起還是熬夜，只要睡夠7-8小時，不就是壹直熬夜嗎？
根據調查分析，我們發現睡8個小時是壹樣的，晚上10睡的實際效果和半夜以後睡的效果是不壹樣的。
中醫講“天人合壹”，也就是說要有生物節律。人類的生物節律是白天學習訓練，晚上入睡休息，以晝夜為循環時間。
如果淩晨後不休息，生物節律處於相對高峰，入睡比較困難。
沒錯，入睡的最佳時間是下午10左右。壹旦因為拖延而錯過了所有正常的睡眠時間，入睡就變得越來越困難。
因為每個人都擺脫了自己的生活方式和生物節奏，睡眠的規律當然也被破壞了。
也有很多人，睡著之後，精神更加亢奮，幹脆全力以赴去High。
長期熬夜是有害的
降低人體免疫力
睡眠對提高人體免疫功能非常重要。
會破壞內部和諧。
夜間，尤其是10到淩晨2點，是人體細胞壞死和再生最活躍的時候。如果這個時候不睡覺，身體細胞的基礎代謝就會受到傷害，導致加速衰老。
對皮膚有明顯的傷害。
不規律的睡眠習慣會幹擾身體的內分泌失調，導致皮膚水分外流，使皮膚更容易出現皺紋、痘痘、黑眼圈、眼袋、暗沈。
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