精神健康和肢體
身體好:健康就像1這個數字，事業、家庭、地位、金錢都是0；有了1，後面的零越多，就越有錢。反之，沒有1，什麽都沒有。生命靠不斷吸收營養維持，健康靠長期鍛煉鞏固；合理的飲食，良好的心態，堅持不懈的運動，成就了蓬勃的人生！身體健康很重要，不緊急，所以大部分人都忽略了，等到身體亮起紅燈，後悔也來不及了。每天只需要運動30分鐘，每周只需要運動3-6個小時，這樣對壹周剩下的160小時有好處。除了運動，還可以打坐，養生，吃更健康的食物等等。
智力開發:所有成功的人都會告訴大家，壹定要多讀書，停止讀書幾年。久而久之，他們的智力會完全退化，會完全落後於時代，基本上就跟文盲壹樣。看偶像劇，宮廷劇，甚至抗日劇都會造成智商嚴重退化。網上刷新聞，看短視頻，往往是結論性的，沒有簡單的邏輯和系統的學習，效果幾乎為零。而壹本經過時間和口碑沈澱的好書，就是經典和智慧。建議每個月看壹本書開始，然後兩周壹本書，如果習慣閱讀的話每周壹本書。最後，寫作是沈澱知識的有效途徑。把每天學到的東西寫壹遍，哪怕只寫100多字，本質上是不壹樣的。當然，如果能講給別人聽，教給別人就更好了。
社交情感:在與人交往時多做貢獻，定期在情感賬戶裏存錢，這樣既不會得罪人，又能交到很多朋友，在與人交往時有雙贏的思維，有更多的社會力量，可利用的資源就會越來越豐富，最終創造更好的可能性。
精神追求:妳必須相信壹些東西，妳需要追求更高的認知能力，妳需要有自己的哲學，妳需要有自己的壹套解讀世界的方法，而這就是妳的價值體系，妳要堅持下去。比如，堅信習慣決定人生，就要通過實際行動，形成好習慣，創造好生活。
這四個層次需要不斷學習和更新。人生是壹個螺旋上升的過程，分為三步，學習，練習，堅持。當妳學習壹個新的事物時，妳應該通過實踐來嘗試反復練習，最終通過堅持成為壹種習慣。對於接下來的新事物，妳要不斷的練習和堅持，內化為自己的血液，這樣才能越來越強大。