生命健康科學是什麽意思？
1，血壓是血液流經動脈時對血管壁的壓力。被稱為“沈默殺手”的高血壓與冠心病、中風密切相關。高血壓沒有癥狀，說明人們應該定期測量血壓。120/80毫米汞柱是正常血壓的金標準。壹旦血壓過高，測的時候就要控制。當妳的血壓從高降到正常，妳會更年輕，更安全。如果妳已經55歲了，那麽高壓每增加5毫米汞柱，低壓每增加7毫米汞柱，妳的生理年齡就會增加壹歲。如果把160/90毫米汞柱的血壓降到黃金標準，可以年輕9歲。
2、血脂，血脂是血液中所含脂質的總稱，像壹個大家庭，有大哥低密度脂蛋白膽固醇，二哥甘油三酯，三哥高密度脂蛋白膽固醇。兄弟再多也不為過。多了就到處堵路，妨礙交通。三哥越多越好。可以勸阻兩個哥哥堵塞交通。我們最應該關心的是大哥和三哥，因為他們的角色根本不同。大哥很容易吸附在動脈壁上，會成為心梗的罪魁禍首，腦血栓的幫兇。三哥是清道夫，他可以幫助大哥清除身上攜帶的壞膽固醇。所以，運動和均衡的飲食可以盡可能的增加我們體內“好膽固醇”的HDL含量，同時也可以降低“壞膽固醇”的LDL。
3、腰圍，從某種意義上來說，腰圍可以反映壹個人的健康狀況。每個人都追求美好的身材，保持腰圍男性90 cm，女性80 cm會讓妳更健康。太胖就像“超載的卡車”，“蘋果形”的中心型肥胖身材更“高危”。肥胖不是簡單的甘油三酯堆積過多，而是存放脂肪的“倉庫”出了問題。正常情況下，脂肪應該儲存在皮下組織中，但肥胖者的這個“倉庫”受到擠壓，脂肪不得不從“皮下”進入“內層”，然後進入肝臟、心肌和毛細血管，定居在非脂肪儲存點，肥胖的危害從此開始。肥胖越嚴重，二型糖尿病的發病率越高。腰圍除以臀圍，男性比大於1，女性比大於0.9，屬於“蘋果型”。
4.體重:體重超過規定的理想體重的20%就出現肥胖，標準體重也叫理想體重。每個人的標準體重很容易計算出來:成年人的肥胖程度可以用體重指數(身體質量指數)和腰圍來衡量。體重指數的計算方法(身體質量指數):身體質量指數=體重(kg)/身高(m)2；小於18.5kg/m2為偏輕；正常為18.5至23.9kg/m2；24kg/ m2以上為超重，28kg/ m2以上為肥胖。肥胖與壹系列慢性疾病有關。我們最好把體重控制在正常範圍內，至少年輕人不要超重，中年人不要肥胖。世界癌癥基金會與六個國際組織合作提出的最新權威的10癌癥預防建議，最大的新亮點是找到了充分的證據證明肥胖可以增加食管癌、胰腺癌、結腸/直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌等多種癌癥。，並提出“在正常體重範圍內盡可能瘦，兒童在青春期體重應保持在體重指數的低端，從21歲起體重保持在正常。
5、運動，抽時間運動，這個很重要。收縮壓和舒張壓是防止動脈老化最重要的指標。運動可以降低收縮壓和舒張壓。運動可以提高健康的膽固醇含量；運動讓妳的血管更有彈性；運動增加骨密度，預防骨質疏松；壓力是人體衰老的重要原因，運動產生內啡肽可以緩解緊張，讓人心情愉悅；任何運動都能增強肌肉力量；只要妳每周三到四次進行30分鐘左右的中等強度的有氧運動，慢跑、快走、爬樓梯、爬山、遊泳等等，妳的心臟、妳的動脈、妳的骨骼和關節、妳的心情和妳的生活態度都會得到改善，運動會給妳全面的健康！6.戒煙:中國是世界上最大的煙草生產國、消費國和受害者，有3.5億煙民。煙草依賴又稱尼古丁依賴，是壹種疾病。世界衛生組織已將煙草依賴列入國際疾病分類(ICD-10)，屬於精神和神經系統疾病。尼古丁容易被口腔、胃腸道和呼吸道粘膜吸收。吸入的尼古丁90%被肺部吸收，1/4秒內進入大腦。大劑量尼古丁會導致呼吸肌麻痹、意識障礙等。長期吸入會導致生命力和記憶力下降，產生多器官綜合征。與不吸煙者相比，吸煙者平均早死約10年，60、50、40、30歲戒煙分別可贏得約3、6、9或10年的預期壽命。
7、血糖，血液中所含的葡萄糖稱為血糖，是指血液中葡萄糖的濃度。壹個人的血糖隨時隨地都在這個正常範圍內變化。血液中的葡萄糖在組織器官中被氧化分解供給能量；劇烈活動或缺氧時產生乳酸和少量能量，以補充機體急需；葡萄糖可以合成肝糖原和肌糖原並儲存起來；多余的葡萄糖可以轉化為脂肪等。胰島素是降低體內血糖的關鍵激素。壹方面可以促進血液中的葡萄糖進入肝臟、肌肉、脂肪等組織細胞，在細胞內合成糖原或轉化為其他營養物質儲存。另壹方面可以促進葡萄糖的氧化分解，釋放能量供身體使用。糖尿病是由胰島素缺乏或胰島素失效引起的葡萄糖、脂質和蛋白質代謝紊亂。嚴格來說，糖尿病不是壹種疾病，而是多種疾病的統稱。最常見的類型是II型糖尿病，其次是I型糖尿病。糖尿病以血糖濃度異常升高為特征，可導致多飲、多食、多尿、體重減輕等典型癥狀。經常伴隨著疲勞和虛弱。但相當壹部分患者沒有明顯癥狀。嚴重者可出現酮癥酸中毒、高滲性糖尿病昏迷等急性並發癥，易並發多重感染。隨著病程的延長，可導致眼、腎、神經、血管、心臟等組織器官的慢性疾病。如不及時治療，可出現心肌梗死、中風、腎功能衰竭、失明、壞疽、下肢截肢等並發癥，導致死亡和殘疾。