排便需要形成習慣，分兩個時間段排便有利於“排毒”。現在幾點了？
排便有利於“排毒”。排便是我們生活中正常的生理現象，也是每個人正常的生理需求。我們每天吃的食物在體內被吸收消化後，剩下的殘渣和代謝產物必須經過我們的腸道，通過排便及時排出體外。只有這樣才能保證我們的正常新陳代謝，維護我們的健康。但是，妳知道嗎？事實上，正是這種不起眼的正常生理現象，可以幫助我們反映身體的健康狀況。
食物中的膳食纖維可以幫助糞便的堆積，增加糞便的吸水性，不僅可以促進腸道蠕動，還可以引發人體的排便意識。多吃飲水食物安全排的水果蔬菜，對緩解排便困難很有幫助。
經常有不排便習慣的人，排便困難會更加明顯和嚴重。這主要是因為經常憋著不排便會影響腸道的潤濕性，腸道太幹很可能會阻礙排便。而且憋著不排便還會導致部分糞便中的毒素被動吸收，對人體健康非常不利。
早上5: 00到7: 00，很多人早上醒來都會有壹次排便，但也有人會因為困了而故意憋著不排便。其實，早上5點至7點左右，人體腸道處於最佳排毒時間。如果有排便感，那麽人體壹定要及時排便，對腸道排毒會非常有利。
清晨排便有助於人體排出前壹天晚上積累的糞便。如果人體沒有清晨排便的習慣，可以適當調整時間，盡量保持清晨排便的狀態，減少大便在體內停留的時間。
現代人喜歡賴在床上，早上起床後匆匆忙忙的洗臉，然後上班往往忽略了排便時間，所以每個人都必須早起10分鐘，喝壹杯水，洗內臟，排糞便，這樣才算健康。如果妳每天早上五到七點排便，說明妳的腸胃系統正常，身體健康。
飯後20分鐘壹般來說，飯後20分鐘左右，這個時間段是我們腸胃最活躍的時候。如果妳能保證每天這個時間排便，說明妳的腸胃是健康的，身體各個器官的功能都是正常的，這樣妳健康的身體才會長壽！
如果吃完後感覺舒服，說明腸胃不太健康，食物中的營養成分還沒有消化吸收。食物在胃裏的消化時間不壹樣，半小時到兩小時不等。壹般吃多的食物都是主食，估計需要壹到兩個小時才能完全消化，所以飯後兩小時排便是比較健康的時間段。
結論排便問題值得人們重視，因為它是人體排毒的有效途徑之壹。如果長期排便不暢，不僅會影響個體的生活質量，還可能為生命健康埋下隱患。對於長期被便秘困擾的人來說，更需要在飲食安全和生活習慣上及時做出調整，盡快改善腸胃狀態，幫助身體更好的完成代謝排毒。