女性堅持早睡早起286天，身體狀況越來越好。如何養成健康的生活習慣？

養成健康生活習慣的方法很簡單。妳只需要在晚上放下手機，不要過度社交或者在網上看壹些無關緊要的視頻和八卦，就能早日入睡。比如8點下班，可以吃點易消化的食物，然後準備明天的食物。然後可以洗臉，做壹些睡前運動，比如練瑜伽，或者喝點熱牛奶。然後可以躺在床上聽壹本書或者冥想，慢慢入睡。此時時間剛好是10，比較早。可以睡足8個小時，讓明天精神飽滿。

以上只提到了健康的睡眠習慣，妳也可以有良好的飲食習慣。工人也可以在家做飯，不要總去吃外賣。外賣很好吃，但大多是可食用的烹飪袋，衛生沒有保障。比如食材根本不洗，即使掉到地上也會馬上撿起來放在鍋裏炸。晚上可以做第二天的飯，上班的時候帶著，用微波爐咬壹口就可以吃了。這樣的飲食很好，不僅能吃得舒服，還能保持身體健康。

睡眠和飲食正常後，就該考慮體育鍛煉了。不要以為自己不胖，不然不會堅持鍛煉到生病。大多數人都能跑。妳只需要每天早起壹個小時去跑步，然後換好衣服去吃早餐，妳會發現妳的胃口非常好。早睡早起堅持鍛煉，再加上吃早餐，可以讓身體處於特別好的狀態，減少黑眼圈，讓皮膚白裏透紅。