列出20種健康的生活方式。

1，不抽煙，拒絕吸二手煙。2、適度飲酒，不飲酒，不醉酒。3、減少食用鹹、熏、燒烤食物。4.每天吃新鮮的蔬菜和水果。5.每天吃富含高纖維的谷物和豆類。6.每天飲食均衡，但不要過量。7、正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。8.經常使用蜂產品有助於健康和美容。9.想象:通過想象壹個妳喜歡的地方來放松妳的大腦，比如大海和山脈。把思想集中在想象中的“看、聞、聽”上，逐漸進入狀態，從而達到精神放松。10、按摩:閉上眼睛，用指尖按摩額頭和後頸，有規律地按壹定方向旋轉，不要漫無目的地揉。11.呼吸:快速淺呼吸。為了更好的放松，慢慢吸氣，屏住呼吸，然後呼氣，每個階段持續8拍。12、腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，閉上眼睛，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後收緊腹部，吸氣，最後放松，這樣腹部就可以恢復原狀了。正常呼吸幾分鐘後重復這個過程。13、擺脫套路:嘗試壹些不同的新方法，做壹些不常做的事，比如用腳跳下樓梯。14.放松反應:舒適地坐在安靜的地方，閉上眼睛，放松肌肉，無聲地呼吸，主要靠呼吸。15.培養興趣:培養自己對各種有益活動的興趣，盡情享受。16、拉伸運動:拉伸非常有利於消除緊張感，它可以放松全身肌肉。17、洗澡唱歌:每次洗澡都放開聲音，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不斷地深呼吸，才能得到好的效果，讓自己開心。18、午睡:學會在各種場合午睡10分鐘，比如辦公室、走廊、車上，這會讓妳精神振奮。19、睡前不要喝茶:茶葉中含有多種生物堿，如咖啡因、茶堿等物質，被人體吸收後對中樞神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神。所以睡前不喝茶會導致失眠。20、多吃豆腐豆腐，清熱解毒補鈣。

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