為什麽減肥會拉肚子？
不良的飲食習慣和過度節食會引起胃腸功能紊亂、菌群失調、消化不良、脾胃虛弱等現象；嚴重者可能引起壹些胃腸疾病，如胃炎、胃潰瘍、胃痙攣等。，然後引起腹瀉。妳可以通過飲食和鍛煉相結合來減肥。妳應該定期去健身房，積極鍛煉身體，多吃水果和蔬菜。多喝水，避免脫水癥狀和電解質失衡。
飲食規律改變引起的身體機能紊亂，如果調整得當，應該幾天就能緩解。
早餐壹定要吃好。大多數人不吃早餐，這是不科學的。他們不但沒有瘦下來，反而會變胖。
擴展數據:
1，很多人認為晚上不吃飯可以減肥，晚上不吃飯也可以減肥。這是很多女生心中的疑問，因為聽過太多成功的例子。飲食減肥方面，怎麽說呢，少吃總會讓體內儲存的熱量和脂肪變少，但也要講究方法，適當做到不吃。
2、飲食不規律也會增加體重。不吃壹頓飯是瘦不下來的。按時吃飯，正常飲食，才是最正確的減肥方法。否則很容易暴飲暴食。在減肥方面，可以采取零食多餐或者定時定量分配。但是壹定要做到:早餐吃好，中午吃好，晚餐少吃。
3、不吃早餐也是大忌。不吃早餐不是節食減肥的必要條件。不吃早餐會讓身體產生饑餓感，容易導致中午暴飲暴食，或者隨便吃壹些高熱量的食物，更不利於減肥。早餐可以選擇壹些乳制品、低脂幹麥片等。
建議:
減肥是壹個系統工程，需要長期堅持，妳要堅持下去。沒有快速解決辦法。首先妳需要堅持鍛煉，要有毅力和恒心。千萬不要三天打魚兩天曬網。平時壹定要註意控制熱量和脂肪，低脂飲食，低油膩食物。飲食要清淡。多吃水果和蔬菜。註意少吃脂肪，減少零食的攝入。註意負熱平衡。壹定要註意加強體育鍛煉促進熱量的消耗，要有耐心，要堅持，堅持就是成功。
保證每餐只有8分飽，減少糖、鹽、油的攝入，配合適當的運動(保證每天散步30分鐘或晨跑半小時)，壹個月內見效，只要控制飲食就不會反彈。
需要註意的是，零食之類的要戒掉，飯後也不要吃。