大學心理健康教育課程的經驗與體會
大學心理健康教育課程體驗1
大學生心理健康是當前我國大學生關註的重要話題之壹。這學期，我們學習了大學生健康教育課程。經過幾周的學習，我對大學生的心理健康有了很多了解。
通過這門心理學課程的學習，我對壹個問題的認識發生了變化。以前總覺得遇到心理問題，就覺得會把自己當成壹個不健康的人。通俗點說就是我會在心理上把自己當成壹個有病的人，所以拒絕去心理咨詢。但是現在，老師的解釋讓我意識到，咨詢心理老師真的是壹件很平常的事情，只是和老師的心理交流。同時，老師的正確引導也讓妳不再去想問題。我明白，越是往死胡同裏走，就越會平白無故地給自己增添煩惱和抑郁。不管發生什麽事，放輕松，微笑，沒什麽大不了的。妳抓不住它。就像妳手裏的沙子，抓得越緊，失去的越多。放輕松，緩解壓力和煩惱，說不定會有意想不到的收獲。
同時，消除心理障礙，首先是做好自己。養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已被科學研究證明。生活要有規律，勞逸結合，科學用腦，堅持體育鍛煉，少喝酒，少抽煙，註意衛生。我們大學生學習負擔重，心理壓力大。為了長期保持學習的效率，我們必須科學地安排日常的學習、運動和休息，使我們的生活有規律。學會科學用腦，就是要經常、合理、及時地用腦，避免用腦過度導致神經衰弱，降低思維和記憶億萬的能力。讓自己始終保持壹顆輕松的心。此外，還要加強自我心理調節，鍛煉意誌品質，提高適應能力。積極參加課外活動，發展社會關系。豐富多彩的課外活動不僅豐富了大學生的生活，也為我們的健康發展提供了課外活動的機會。通過參加各種課外活動，可以發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，保持身心健康。只有通過社會交往，才能實現思想的交流和信息、物質的享受。發展社會交往可以不斷豐富和激活人的內心世界，有利於心理保健。如果不能開導自己，必要時向心理老師或心理咨詢機構求助。
學習高校心理健康教育這門課程，我很開心，因為每周可以上好幾節課，可以完全把煩惱放在壹邊，和老師同學談談自己對某些問題的感受和看法。在輕松愉快的氛圍中，有時候，我會讓自己原本壓抑的心情突然開朗起來，不理解的事情也就結束了。所以，真的受益匪淺。
心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證。有了良好的心態，他們不僅能取得好的學習成績，而且能受益終生。大學生只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，再加上其他積極因素的相互作用，才能具備可靠的成才內在條件。個人心理健康直接影響和制約著人的全面發展的實現。優秀的心理素質對提高青年學生的綜合素質有著重要的作用，所以我覺得這門課讓我受益匪淺，對我以後的生活起到了積極的作用。
大學心理健康教育心得2
學習大學生心理健康教育課程，受益匪淺。它幫助我樹立了正確的世界觀、人生觀和價值觀。它讓我更好地認識了自己，也讓我更有信心去創造壹個更好的未來。
這門課程幫助我很好地適應了大學生活。剛進大學的時候，我和很多同學壹樣有很多心理問題。首先是目標丟失和建立的沖突。在中學，我有壹個明確的目標:進入大學。隨著“上大學”這個直接、真實、明確的目標的實現，我開始尋找新的目標作為自己學習的動力。但由於對大學生活的不了解，在設定目標時會產生很多心理沖突。首先，“理想大學”和“現實大學”的矛盾讓我對自己的目標深感失望。以前，在我的腦海裏，大學是壹個詩意的殿堂，剛進大學的時候，我很激動，很開心。然而，熱鬧與興奮過後，我發現，真正的大學是那麽的平淡與無趣，“教室、宿舍、食堂”日復壹日，沒完沒了。理想與現實的差距帶來心理失衡，引發心理沖突。其次，大學培養目標的“高”和“空”，讓我很難把握目標，感到很迷茫和困惑。大學的培養目標是培養德智體美全面發展的高級人才，但我感覺目標內容空洞，目標階段不明確。我不知道如何根據目標來設計和規劃自己。另壹個是驕傲和自卑的沖突。在高中，我是班上最好的。我帶著壹種優越感和自豪感踏入了大學校園，但很快我就發現，在自己強大、需要更好自理能力的新環境中，我的優勢不復存在，取而代之的是壹種無法面對挫折的自卑。還有理想的我和真實的我之間的沖突。理想中的我是站在壹個很高的位置上，因為社會對我的期望很高，也和我曾經優越的地位有關。但是，現實中的社會認同並不是基於自己的設計。當身邊的人對自己的評價沒有達到預期時，我難免會產生心理沖突。起初，我面對這壹切不知所措。後來大學生心理健康教育這門課給了我很大的幫助。面對失去的目標和既定目標的沖突，教會了我形成正確的自我概念。生活在當今社會的人不能被動適應環境，必須主動適應環境，保持個人與環境的和諧。首先，壹個人要能對自己做出現實的評價，形成正確的自我概念；然後，客觀認識個人能力的優劣，確定適合自己的追求目標，既不輕易否定自己，也不高估自己，盡量保持適度的自我期待水平。在處理理想與現實、自尊與自卑的心理矛盾上，它教會我在全面了解自己的基礎上，分析影響自己成長的主要心理壓力，在分析的基礎上找出自己的主要問題，然後學習，努力提高，及時調整。它鼓勵我積極參加實踐活動，走進外面紛繁復雜的“課堂”，歷經風雨見世面，在實踐中得到磨練和考驗，變得更加成熟和堅強。並從中獲得社會經驗，正視人生舞臺背後的許多真實場景，領悟人生哲理。
這門課程有助於我培養健全的人格。它教會了我勇敢的剖析自己，通過自我剖析，我發現自己也有壹定程度的人格偏差。我的性格太執著，近乎偏執。在這門課的指導下，我避免了偏執型人格障礙的誤區。以前我處理問題總是獨斷專行，很難聽取別人的意見，更不要說聽取任何批評的意見，對別人缺乏信任。所以有時候我總是犯錯，但是很難反省自己。正因為如此，我在人際交往中會面臨很多尷尬，人際圈子越來越小，甚至很少有好朋友。在心理學課上，通過老師的教導和書本的引導，我慢慢開始面對自己。我開始嘗試傾聽別人的意見，我開始感受到思想交流的快樂。雖然偶爾仍有摩擦，但這是思想碰撞的火花。通過學習，我掌握了壹些人際交往的技巧，通過對這些技巧的靈活運用，我的人緣也逐漸提高。我知道，良好的人際關系靠的是相互理解，相互理解靠的是相互的思想交流。所以要註意經常與人交談，交換看法，討論感興趣的事情。這樣就可以表達自己的情緒，減少內心的壓力。交流時，語言表達要清晰、準確、簡潔、生動。要學會有效傾聽，要有耐心，要豁達，要善解人意，要掌握談話技巧，要吸引和抓住對方。我也克服了依賴。以前，我總是缺乏獨立性。我經常感到無助、無能和缺乏活力。我害怕被拋棄。我把自己的需求附加在別人身上，過分順從別人的意誌，要求和容忍別人安排自己的生活。通過這個課程我學到了幾種解決方法。習慣矯正法。依賴型人格的依賴行為已經成為壹種習慣，所以首先要改掉這個壞習慣。檢查壹下妳的哪些行為是習慣性依賴別人的，哪些是徒勞的。我連續壹周每天都做記錄，然後把這些事件按照自我意識強、中、差三個等級，每周壹總結。對於自我意識比較強的事件，以後遇到類似情況要堅持自己做。比如妳有壹天穿了成熟的衣服去上課，那麽妳以後就要堅持穿成熟的衣服去上課，不要因為別人的流言蜚語而放棄，直到妳不再喜歡穿這樣的衣服。這些事雖小，卻是我改正壞習慣的突破口。重建勇氣法。我開始選擇做壹些有點冒險的事情，每周做壹件事，比如:壹個人去附近的景點短途旅行；壹個人去參加壹個娛樂活動或者每周定壹個“獨立日”。無論發生什麽，這壹天永遠不會靠別人。通過做這些事情，我增加了勇氣，改變了凡事依賴別人的弱點。
這個課程幫助我規劃人生，對未來更有信心。人生真的需要規劃。剛進大學的學生，壹定要想好自己這輩子要做什麽，按照自己的理想，壹步壹步接近現實的人生目標。剛剛聽說“規劃人生”這個概念，眼睛壹下子亮了很多。這真是壹個偉大的提議。壹個人如果人生沒有目標，沒有方向，就永遠隨波逐流，得過且過，永遠不知道壹天後會走向何方。有時候，理想等於我們的目標，但我們只是有了理想而沒有精心規劃。在實現的路上，有很多彎路。看著大路走錯路，計劃往往跟不上變化。最後我們感嘆好不容易走了，安慰自己追求了過程，不太在意結果。這是我因為理想和現實相差太大，不得不給自己的安慰。而如果妳真的用心規劃人生，每個階段都有自己設定的目標。如果過程中出現偏差，及時糾正，永遠讓自己的目標存在於現實的旅途中。壹旦咬準了目標，妳會發現自己擁有了不可戰勝的力量，會為自己最終的理想而奮鬥。目標明確和無精打采基本上是兩種不同的人生選擇。規劃好人生，就會為理想努力，行動的動力也是每個階段不同的規劃目標。所以壹個好的人生規劃太重要了，這個課程對我幫助很大。第壹步是找出或弄清楚人生的主要目標是什麽。通過不斷問自己問題來確定自己的目標。第二步，當我能用簡單的壹句話表達我的人生目標時，那我就可以開始準備實現這個目標了。在這方面，職業的選擇是我想重點關註的。事業是壹種工具，壹種幫助實現最終目標的工具。規劃自己的職業生涯和將軍規劃壹場戰役壹樣重要，而作為足球教練決定壹場重要比賽的作戰計劃。第三步:在知道我的職業生涯將幫助我實現更大的人生目標後，我開始考慮我的生活和職業規劃的具體細節。這時候就需要壹份詳細的個人職業發展規劃。這個計劃可以是五年計劃，也可以是十年、二十年計劃。第四步，規劃如何實現上述具體的短期目標。第五步是行動。這將是最困難的壹步，因為它需要停止夢想，真正開始行動。我們知道，良好的動機只是壹個目標確立並開始實現的條件，但不是全部。如果動力沒有轉化為行動，動力終究是動力，目標只能停留在夢想階段。為了實現人生的終極目標，有兩個陷阱需要小心避開。壹是懶惰，二是錯誤，哪怕是很小的錯誤。懶惰是事業成功的天敵。很多人奮鬥壹生，都無法完美實現人生目標，更何況是懶人。如果妳想過上無怨無悔的生活，妳不僅要確定妳的目標，還要集中妳的努力。最後，是不斷修正和更新人生和職業發展目標。人生目標的確定往往基於特定的社會環境和條件。這樣的環境和條件總是在變化的，目標確定了也要修正和更新。
人的靈魂是思想，思想的基礎是心理學。這門課程幫助我塑造了壹個自由而高尚的靈魂，為我的健康成長提供了指導，照亮了我未來的道路。
大學心理健康教育第三課堂的體會
大學生作為壹個特殊群體，在日常生活和學習中經常面臨各種心理壓力，久而久之會造成心理障礙。作為天子，心理健康是學業成就、事業成功、幸福生活的基礎。因此，在大學校園中開展心理健康教育迫在眉睫，心理健康教育可以預防心理疾病和身心疾病，及時疏通學生的頭腦，緩解壓力，引導方向。
那麽作為壹名大學生，如何判斷自己或者身邊人的心理是否正常呢？基本原則有三:壹是心理和社會環境是否趨於壹致。其次，心理和行為動作是否趨於壹致。最後，人的情緒在壹個階段是否穩定。
如果壹個人有壹個大的情緒是和上面相反的，那麽他可能有壹定的心理障礙。那麽什麽是心理障礙呢？是指心理疾病或輕微的心理障礙，多因精神和身體疲勞、緊張、心理沖突、突發問題或難以協調的矛盾等而出現在當代大學生中。，並隨情況變化短時間消失或減緩；還有的時間長，學位重，最後不得不退學甚至休學。其表現形式也多種多樣，主要表現在心理活動和行為上。心理活動，如感覺過敏或感覺減退、體感知覺異常、錯覺、幻覺、健忘、偏執、生字、意識模糊、心理特征紊亂、難以相處等。焦慮、冷漠、固執、攻擊性、心情沈重、心灰意冷、甚至痛苦等行為。上述情緒狀態顯然不利於大學生的發展，大學生有必要學會自我心理調節，實現心理健康。我們可以從以下幾個方面著手:
1，增強學習興趣和求知欲。學習是大學生的主要任務。有了學習的興趣，就能自覺地跳入浩瀚的知識海洋中邀其暢遊，拼命吸收新知識，發展各方面的能力，從而提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
2、保持良好的心情和樂觀的情緒大學生要保持積極樂觀的情緒，心情開朗，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁時，要學會自我調節，適度表達和控制自己的情緒，做到勝不驕，敗不餒，欣喜若狂，煩惱不已。
3.必要時主動進行心理疏導。學校心理咨詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人認可和接受，越來越多的高校甚至中學開始設立心理咨詢機構。心理咨詢可以引導學生減少內心的矛盾和沖突，解決他們的憂慮和困難，開發他們的身心潛力。也可以幫助學生正確認識自己，把握自己，有效適應外部環境。所以，當我們感到抑郁時，要及時、積極地與心理咨詢師溝通。
大學生作為社會主義建設者和接班人，需要不斷提高心理素質，全面健康發展，以良好的心理素質迎接未來的挑戰，為祖國的繁榮昌盛做出貢獻。
大學心理健康教育第四課的體會
肖老師是壹位風趣幽默、學識淵博的老師，他開設的《大學生心理咨詢與教育》課程讓我受益匪淺。它幫助我樹立了正確的世界觀、人生觀和價值觀。它讓我更好地認識了自己，也讓我更有信心去創造壹個更好的未來。
在心理咨詢教育課上，我不僅學會了做壹個冷靜面對自己的現實主義者，也學會了調整自己面對的負面情緒，調整壓力。在課堂上，博覽群書的小韓石老師用生動有趣的語言講述了很多控制自己情緒的方法，同時自創歌曲帶領大家演唱等等。這些方法，在很多情況下，也非常有用。有時候，深呼吸也是壹個很好的方法。誰能想到，有時候，壹點點呼吸可能就是成功的秘訣。
心理健康教育讓我對自己和身邊的人了解了很多。每個人都會認為自己最了解自己，而在這個課程中，肖老師只是用壹些小測試讓我們更加了解自己內心的想法，甚至是壹些我們想不通的想法。當這些思想被挖掘出來的時候，人會覺得豁然開朗。這樣的小測試也會讓人更加了解自己的性格。個性的挖掘也會讓妳更加淡然理性的面對很多事情。只有尊重自己，看清自己，才能成為壹個成功的人。
我參加過很多心理健康教育課程，看到過同學給老師的壹些建議。
擔心之後發現，作為大學生，我們真的很迷茫。例如:關於愛情、學習、生活、人生目標等。在課堂上，肖老師也給了我們很多有價值的建議，指導我們如何面對這些挫折，教我們在面對失去的目標和既定目標的沖突時，如何形成正確的自我概念。讓我們明確自己的人生目標，指導如何處理學習和生活中的困惑。
心理健康和社會適應能力是人的智力發展和腦功能健康的重要標誌，是樹立人生觀、世界觀和培養良好心理素質的基礎。心理健康教育就是教會人們如何調整心態，如何適應生活，如何保持心理健康的知識或技術，幫助人們克服自身的壹些疾病，進而在競爭中克服困難，贏得最後的勝利。作為青少年，我們心中有很多未解決的困惑，這門課程幫助我們處理那些問題，適應大學生活。我覺得我們都壹樣。剛進大學的時候，有很多問題，目標迷失，編制沖突。高中的時候，我壹直把高考作為自己唯壹的目標。我無數次幻想過我夢想中的大學是什麽樣子，但我知道那只是我理想中的大學。進入大學後，我進壹步驗證了自己之前“理想不能和現實混為壹談”的想法。在我心目中，大學應該是壹個詩意的殿堂。開學之初，我的興奮和開心溢於言表，但興奮過後，我發現現實中的大學是那麽的平淡和無趣，“教室、宿舍、食堂”日復壹日無休止的循環著。我曾經覺得很迷茫，不知所措，但是同學之間的競爭也讓我明白，如果我不改變，如果我不努力，我就會被這個社會淘汰。在這個強勢的學校，我只有更加努力，才能趕上日益緊湊的時代步伐。
理想與現實的差距帶來心理失衡，引發心理沖突。面對這壹切，我無所適從，大學生心理健康教育課程給了我很大的幫助。面對失去的目標和既定目標的沖突，教會了我形成正確的自我概念。生活在當今社會的人不能被動適應環境，必須主動適應環境，保持個人與環境的和諧。在處理理想與現實、自尊與自卑的心理矛盾上，它教會我在全面了解自己的基礎上，分析影響自己成長的主要心理壓力，在分析的基礎上找出自己的主要問題，然後學習，努力提高，及時調整。它鼓勵我積極參加實踐活動，走進外面紛繁復雜的“課堂”，歷經風雨見世面，在實踐中得到磨練和考驗，變得更加成熟和堅強。並從中獲得社會經驗，正視人生舞臺背後的許多真實場景，領悟人生哲理。
心理健康教育課雖然結束了，20多節課雖然給我們帶來的東西有限，但是留給我們更多的東西去探索和學習。我覺得這門課真的很有實際教育意義。通過半個學期的學習，心理健康教育對我的性格，對我的生活方式，甚至對我的世界觀和價值觀都有或多或少的影響。學習了心理咨詢與教育之後，我學會了更好的看待自己，很多時候也開始學會觀察別人的壹些情緒，更好的理解他們的心理。這樣也能看到別人的需求。做人不僅要被愛，更要去愛。愛自己，學會愛別人。我認為我在課堂上學到的這些東西將繼續對我的未來產生深遠的影響。
大學心理健康教育第五課的體會
大二下學期，我們開了心理健康這門課。我壹直以為有心理問題的人會去讀心理學書籍，或者去看心理醫生，現在才知道這是不正確的。我覺得每個人都有壹定程度的心理問題，只是程度不同而已。通過最近幾周心理學課程的學習，我對心理學有了新的認識。的確，現在我們的學生除了體質差，心理也越來越不健康，包括我發現我身邊也有心理問題。
作為人生幸福的基礎，“健康”的重要性是無與倫比的，對每個人來說更是必須的。世界衛生組織對“健康”的定義是:健康等於身體健康加上心理健康加上良好的適應能力，所以只有健康才能為自己創造未來。開設這門課程以來，我對自己有了更多的了解，為我們大學生學習心理學知識，提高心理素質，傾訴心事，釋放壓力提供了壹個很好的平臺。通過學習心理健康知識，及時緩解心理壓力，提高心理素質，使他們能夠正確對待工作、學習、生活中遇到的困難、問題和挫折，始終保持積極、樂觀、健康的精神狀態。我覺得這壹切都要歸功於我良好的心態和心理。為此，我認為認真學習心理健康知識是非常有必要的！
我也在網上看過很多心理咨詢網站。讓我驚訝的是，就醫的人很多，壹般都是對生活持消極態度的人。原來現實生活中有那麽多需要找醫生幫忙的人，讓我意識到自己不是其中壹員是多麽幸運。其實我覺得可能是因為他們的心理世界是自我封閉的，而且他們自閉，平時也沒人告訴他們，他們很壓抑。心理問題很多。它可以分為許多不同的類別，如焦慮，抑郁和強迫癥。對於我們這樣的大學生來說，最常見的就是人際關系問題、不健康的就業心理、挫折心理、從眾心理、嫉妒心理、依賴心理等。學習了心理健康知識，看了這方面的書，發現自己也有壹些心理問題，比如依賴心理。我從小被慣壞了，大學第壹次離家生活。剛來學校的時候，連洗衣粉要放多少都不知道，也不知道要放多少米和水來幫我做飯。好在我適應能力強，性格開朗，和舍友相處融洽，生活樂觀積極。雖然和舍友朋友相處融洽，但也發現自己很依賴，缺乏獨立意識，馬上面臨就業，感到就業恐慌，但我覺得還是要誠實面對現實，調整好自己的心態。
以上是我學習心理健康的壹些體會。在以後的生活學習中，我也會加強對心理學的了解，保持良好樂觀的生活態度！
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