如何健康地控制飲食？
1.應采用減少供熱的方法。正常的減肥速度是壹個月內瘦2 ~ 3公斤，不能太快，以免引起生理不良反應。
2.控制主食，限制純糖和甜食。對於吃得多的人，主食也要采取遞減法。壹日三餐減去50 ~ 100g，逐漸將主食控制在200 ~ 250g左右。細嚼慢咽，養成吃七八分飽的習慣，盡量少用或不用富含澱粉、極甜的食物，如土豆、紅薯、果醬、糖果、蜜餞等。主食最好搭配粗糧，如小米、玉米、燕麥、黑米、雜豆等。
2.控制主食，限制純糖和甜食。對於吃得多的人，主食也要采取遞減法。壹日三餐減去50 ~ 100g，逐漸將主食控制在200 ~ 250g左右。細嚼慢咽，養成吃七八分飽的習慣，盡量少用或不用富含澱粉、極甜的食物，如土豆、紅薯、果醬、糖果、蜜餞等。主食最好搭配粗糧，如小米、玉米、燕麥、黑米、雜豆等。