【三態亞健康】
1.亞健康身體狀態
身體亞健康在醫學上也叫“體質亞健康”，主要表現為頭暈、頭痛、嗜睡、胸悶氣短、心悸、乏力、氣短、胸肋脹滿、食欲不振、消化不良、記憶力減退、反應遲鈍、性功能障礙等身體不適癥狀。
身體亞健康主要表現為身心疲勞。在巨大的競爭壓力下，為了生存和發展，許多人不得不透支自己的精力和體力，導致身心疲勞和倦怠。疲勞雖然不能直接、快速地致人死亡，但作為壹種危害現代人的不利因素，也已經嚴重威脅到人們的身心健康。近年來，從業者身體素質普遍下降，慢性病頻發，這些都是由於長期工作、過度勞累、疲勞得不到及時緩解造成的。許多人逐漸出現壹些身體不適，癥狀不明。雖然找不到疾病現象，但已經明顯影響到他們的日常工作和生活。這些都是身體亞健康的表現。
2.亞健康心理狀態
心理亞健康主要表現為無精打采、抑郁、易怒、焦慮、缺乏愛好、情緒障礙、思維障礙等。其中焦慮最為常見，主要表現為擔心和恐慌，這是壹種與生俱來的焦慮。如果堅持下去，很容易導致心理障礙和精神疾病。
心理亞健康的突出表現是嚴重焦慮。經常焦慮的人，往往會覺得人生無緣無故充滿危機，覺得生活對自己來說很危險，覺得自己無力面對和擺脫這些危險。而且心理焦慮等異常反應會引起身體不適，如心慌、焦慮、胃痛等。如果這些現象持續太久，就會導致心理疾病，容易誘發心臟病、癌癥等嚴重的身體疾病。
易怒、抑郁也是心理亞健康的表現。如果是因為工作因素導致的心理壓抑和緊張，會造成長時間的煩躁不安，這就是所謂的職業煩躁。職業煩躁引起的負面情緒會影響神經系統、內分泌系統、免疫系統，進而影響全身，導致免疫功能下降、抗病能力減弱、內分泌失調等。，從而影響工作效率，使人註意力不集中，理解力降低，對外界刺激的反應能力降低，容易出現工作事故或失誤。
3.亞健康生存狀態
生存能力包括人的社會能力、人格素質、心理素質和道德素質。生存能力亞健康的人，大多不能很好地承擔相應的社會義務和責任，工作學習困難重重，人際關系緊張，家庭關系不和諧，沒有親人朋友，難以進行正常的社會人際交往。在性格上，還表現為孤獨、冷漠、多疑、自閉、虛榮、傲慢等不良性格特征；在道德上，壹般表現為不遵守社會道德規範，缺乏良好的道德修養。