談談妳的健康觀。
2健康狀況
1，精力充沛，能夠從容應對日常生活和工作的壓力，不會感到過於緊張。
2、樂觀，態度積極，願意承擔責任，不挑剔壹切。
3.善於休息，睡個好覺。
4、適應能力強，能適應環境的各種健康變化。
5、能抵抗普通感冒和傳染病。
6、體重合適，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。
7.眼神明亮，反應敏銳，眼部肌肉放松，眼瞼無炎癥。
8、牙齒清潔，無空洞，無疼痛；牙齦顏色正常，沒有出血。
9、頭發有光澤，沒有頭皮屑。
10，肌肉皮膚有彈性，走路輕松有力。
即使生病了，也要內心強大，保持好心情，對生活充滿希望。
3健康配方
經過研究，有關專家提出了壹個養生公式:
健康=(情緒穩定+適量運動+合理飲食+科學休息)
健康體重公式
體重-體重除以身高的平方的適合度計算公式如下:
[體重(公斤)]/[身高(米)×身高(米)] =身體質量指數。
1，小於18.5，瘦。
2，18.5到20.9之間，渺茫。
3，20.9到24.9之間，中等。
4、超過24.9，超重
根據世界衛生組織的報告:
健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%自我保健[5]
4.健康飲食
健康飲食的金字塔分為七層，最頂層是甜點和黃油，依次是:乳制品、魚類或少量紅肉、堅果和豆類、蔬菜和水果、全麥食品和植物油，最底層與食物無關——長期適當的體育鍛煉。
4.1壹樓:黃油和甜點
無論是舊金字塔還是威利特教授提出的最新金字塔，都是把黃油和甜點放在頂端。可見，這種食物除了增加熱量和脂肪，幾乎沒有其他作用，更不用說有益健康了。如果妳想保持優美的身材，最好遠離這層樓的食物；但是如果需要做大量的體育鍛煉，比如長跑、遊泳，可以在運動前吃壹塊巧克力，補充體力和熱量。
4.2第二層:乳制品
在舊金字塔裏，乳制品和肉類在第二層。威利特教授將乳制品單獨放在二樓，因為健康飲食中攝入過多乳制品(9張)會增加心臟負擔，導致膽固醇升高，副作用比肉類更多。有人強調乳制品可以增加體內的鈣。事實上，乳制品並不是獲得鈣的唯壹或最佳途徑。實驗表明，兩杯牛奶提供的鈣僅相當於幾口豆腐補充的鈣。當然，妳不壹定要改變每天喝牛奶的習慣，但是盡量喝脫脂牛奶更合理。
4.3第三層:魚肉或少量紅肉。
海鮮的肉質稱為“白肉”。這些肉類含有豐富的蛋白質和各種氨基酸，不會轉化為脂肪，每周可適當攝入2 ~ 4次。過多攝入其他“紅肉”食物，會導致心血管疾病的發病率增加，尤其是動物內臟。最好不要經常吃。即使對年輕人來說，過高的膽固醇指數也會為未來埋下禍根。
4.4第四層:堅果和豆類
這種食物在舊金字塔中是被忽略的，威利特教授只是認為它們非常重要。很多人認為堅果會導致脂肪堆積。實際上，堅果中的油屬於植物油，比動物中的油更幹凈，含有更多的維生素和其他營養成分。豆制品中含有多種微量元素，尤其是鈣，對骨質疏松癥患者和老年人非常有益。
4.5五樓:蔬菜水果
蔬菜和水果對人類健康的重要性無需過分強調。在“胃”允許的情況下，我們應該盡可能多吃這兩種對身體最有益的食物。
4.6第6層:全麥食品和植物油
在舊金字塔中，植物油不包括在食用範圍內。在現實生活中，植物油是烹飪過程中不可或缺的配料。要控制大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油的攝入，增加芝麻油等主要不飽和脂肪酸的攝入。
4.7第七級:長期適當的體育鍛煉
威利特教授出人意料地將體育鍛煉列為金字塔的“基礎”。他認為完美的飲食結構應該基於健康的生活方式。生命在於運動。只有把運動和科學飲食結合起來，才能讓身體保持最佳狀態。
5相關性
5.1個性與健康
當我們精神錯亂時，某些器官會出現異常，從而導致壹些疾病。想要恢復，除了遵醫囑，還要調整自己的情緒。從這個意義上說，健康掌握在我們自己手中。
我們的健康與外界環境和生活習慣有關。但很少有人知道的是，性格也是引發疾病的壹個因素。凡是能影響人的大腦的，都能影響人的身體。不滿、委屈、憤怒、自責、內疚等。——這些負面情緒會把我們帶到病床上。為了避免這壹點，我們必須立即停止那些讓我們痛苦和不安的事情。人體的每個器官都有其特定的功能，與我們的意識和心理有著嚴格的聯系。
人格是健康的保證。容易生氣的人老得快。生氣傷肝、肺、胃。因此，擁有良好的性格可以帶來健康的身體。
5.2健康標準
吃得快:吃飯時胃口很好，不挑食能很快吃完壹頓飯，證明內臟功能正常。排便快:壹旦有排便的感覺，便能快速排便，並感到輕松舒適，精神上有良好的健康感，說明腸胃功能良好。
上床快:上床可以很快入睡，睡得很沈。醒來後，妳精力充沛，頭腦清醒。
語速快:語言正確流暢。表示頭腦清醒，思維敏捷，氣血充足，心肺功能正常。
快走:行動自如，變化快。證明精力充沛，朝氣蓬勃。
性格好:性格溫和，意誌堅強，感情豐富，心胸開闊，思想開放。
良好的社交能力:看待問題的客觀現實，有自控能力，適應復雜的社會環境，對事物的變化始終保持良好的心情，保持社會外部環境與身體內部環境的平衡。
良好的人際關系:對人慷慨善良，不太挑剔，樂於助人，待人和善。
適度運動:運動可以改變血液中的化學成分，有助於預防動脈硬化。保護血液，維護心血管系統健康。經常參加以耐力為主的運動，如跑步、球類運動、爬山等。
6基礎知識
1，經常吃宵夜，會得胃癌，因為胃不能休息。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋因人而異，年輕人可以多吃，中老年人每天不要超過1。
3、雞屁股含有致癌物質，不吃更好。
4.最好在飯前半小時至壹小時或飯後壹小時至兩小時吃水果。
5.女生來月經不要喝綠茶。反正不喝茶。多吃能補血的東西。
6.喝豆漿的時候，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。
8.早上醒來，先喝壹杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會發胖的。
10，少喝奶茶，因為高熱量高油脂，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患上高血壓、糖尿病等疾病。
11，剛出爐的面包不宜立即食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30厘米以上，不可放在床邊。
13，每天喝八杯水。
14，壹天十杯水，膀胱癌不會來。
15，白天多喝水，晚上少喝水。
16，每天喝咖啡不要超過兩杯，喝多了容易導致失眠和胃痛。
17，少吃油膩的食物，因為消化需要5~7個小時，大腦中的血液集中在胃裏，讓妳昏昏欲睡。
18，下午五點以後，少吃少吃，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。
19和10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、西紅柿、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會老。正確使用安眠藥對健康有益。
21，最佳睡眠時間是晚上10到早上6點。失眠可以適當服用安眠藥。
22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應冷水吞服(可以先吃)，睡前30分鐘服藥，避免立即躺下。
24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。
25、脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香辣雞排、麻辣鍋、油膩食物、過味菜肴。
26、幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天壹杯檸檬汁和橙汁，不僅可以美白，還可以淡化黑斑。
28.蘋果:摩托車手、癮君子、家庭主婦的常備藥；壹天壹個可以讓妳有壹個幹凈的肺。
29.吸煙和服用維生素(壹種維生素B胡蘿蔔素-A)會導致癌癥。盡早戒煙是最健康的方式。
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經、孕婦、臨產前、生產後、更年期。
吸煙:肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌關系最密切。
32.飲酒導致肝硬化和肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維，含有大量脂肪，特別是膽固醇，會引起胃癌。
35.當食物過於粗糙，營養不足時，就會導致食道癌和胃癌。
36.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽都具有致癌性。
37.不吸煙，拒絕吸二手煙。
38、適度飲酒，不飲酒，不醉酒。
39、減少食用鹹、熏、燒烤食物。
40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
41，每天攝入富含高纖維的谷物和豆類。
42.每天飲食均衡，但不要過量。
43、正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
7女性生殖健康
關愛卵巢-關愛女性生殖健康[1]
現代社會，導致卵巢衰退加速的人為因素還有很多，比如壓力、過度勞累、手術損傷、促排卵不當等等。如果卵巢功能下降，發生疾病，會導致以下不良後果:
(1)生殖系統:月經不調、卵巢萎縮、陰道幹燥、排卵率低、不孕、性功能障礙、性冷淡。
(2)自主神經系統:潮熱、易怒、抑郁、失眠等。
(3)體型:肥胖、腹部臃腫、臀部下垂、水桶腰等。
(4)皮膚系統:幹燥、缺乏彈性、脫發、光澤下降。
(5)免疫力下降:易感冒、患傳染病等。
(6)心血管系統:心肌缺血、心肌梗死等動脈粥樣硬化。
(7)泌尿系統:尿道萎縮、多尿、尿頻、尿失禁等。
(8)骨骼:頸椎病、風濕、關節炎、骨質疏松。
(9)消化系統:胃部不適、食欲不振、便秘等。
千萬不要做對生殖健康有害的事情。
(1)不要帶病做愛。
(2)不要疲勞性交。
(3)經期不要性生活。
(4)不講衛生。