媽媽們應該知道的:如何輕松保持健康？
導讀:媽媽是家裏最大的支柱，孩子和爸爸都靠它。因此，妳應該保持身體健康。讓自己吃蔬菜水果等有營養的食物，有時間就適當運動放松，抑郁難過的時候就鼓勵自己繼續前進。
壹、媽媽如何輕松保持健康？1.經常出去散步可以讓妳保持壹種鍛煉的狀態，但是不會太劇烈。除此之外，還可以讓妳在繁忙的育兒生活中，暫時放松壹下，享受壹個人的自由。
2.多吃水果和蔬菜。妳可能會經常吃孩子留下的三明治或飯菜，或者為了省錢只吃壹頓飯。等妳意識到的時候，妳會發現妳已經壹整天沒吃蔬菜水果了。多吃水果和蔬菜是最簡單的健康飲食方式。
媽媽應該保持健康。3、補充營養缺口即使吃蔬菜水果，可能還是會缺乏壹些營養。因此，服用復合維生素或鈣片等補充劑是妳填補營養不足的最快方法。
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4.快點睡覺。等孩子睡著了，讓自己做完壹切再去睡覺。壹會兒不想看電視，或者刷手機看看網頁。這些只是在浪費妳寶貴的睡眠時間。
5.保持健康的目標每當妳情緒低落、疲憊或缺乏鍛煉的動力時，想想妳的願景。為了妳的家庭和孩子，妳應該保持健康，妳應該繼續快樂。
二、媽媽如何保持心理健康1。找個愛好？生活中只有孩子和家人，可能會讓妳覺得很累，很不好。所以妳要找壹些自己喜歡做的事情，讓自己暫時拋開那些煩人的事情，比如SPA，看書，看電影等等。
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2.找個人傾訴妳的煩惱當妳感到不開心和煩惱的時候，找壹個家人或朋友來傾訴妳的煩惱。把妳所有的問題和煩惱都告訴別人，即使他們不能幫妳解決，至少他們會是妳的垃圾桶。
3.私人放松時間與妳的伴侶或家人討論，給妳壹些私人時間放松。可以找妹子喝下午茶，或者逛街，甚至可以安排壹次短途旅行。
4.尋求專家的幫助如果這些方法都不能表達妳的不快和煩惱，尋求專家的幫助。專家可以用專業的方式疏導妳的焦慮、抑郁或痛苦，讓妳更快樂。