大學生減肥需要知道什麽
減肥妳必須知道什麽
1，瘦子的平均收入比胖子高。
2、經常被別人說胖，真的會胖，所以能讓人告訴妳不要太瘦。3、只要壹天攝入的熱量在合理範圍內，晚上吃宵夜是不會胖的。4、睡得少會胖；少喝水，妳會發胖的。
5、多吃蔬菜可以減肥，但最好不要用油炸；如果吃沙拉，盡量選擇檸檬汁和醋汁，而不是沙拉醬。
6、果汁~肥宅水，含糖量很高！
7.雞蛋是非常優質的蛋白質來源。壹天可以多吃幾個。
8.蛋黃中的蛋白質比蛋白中的蛋白質高。如果妳吃了壹個雞蛋，沒有必要扔掉蛋黃。
9.市面上的酸奶大多含糖，不利於減肥。純酸奶很酸。多吃蔬菜少吃肉是減肥最大的誤區。低脂的魚、蝦、雞胸肉、瘦牛肉都是優質蛋白質，只要註意烹飪方法就應該多吃。
11，喜歡吹空調容易發胖，氣溫高的時候食欲會下降。
蓮藕、南瓜、芋頭等碳水化合物含量高。它們是主食，不是配菜。節食可能會在短期內減肥，但這不是壹種健康的減肥方式，而且還會讓妳的身體獨立儲存熱量。
酒的熱量很高！也是主要的致癌物。
堅果~油，即使不加，也要適量攝入。
跑步並不是最有效的減脂方式。在斜坡上快走效率更高，結合高強度間歇訓練效果更好。
不需要只減掉身體某個部位的脂肪，但是可以有針對性的訓練肌肉，塑形。
魷魚是壹種高蛋白、低熱量、低脂肪的綠光食品，而鐵板烤、油炸魷魚則不是。
少喝水也會胖。新陳代謝需要用水“燃燒”脂肪，所以如果水喝得不夠，也會發胖。
魷魚是壹種高蛋白、低熱量、低脂肪的綠光食品，而烤魷魚、鐵板魷魚、油炸魷魚則不是。
女生腹部的脂肪可以保護卵巢，培養優質卵子。如果改變吃飯的順序，就會瘦(先喝水，再依次吃菜、肉、主食)。仔細聽咀嚼的聲音會讓妳變瘦。4斤是減肥的分水嶺。
女生減肥效果最顯著的壹部分就是吃太多鹽在胸部會胖。
早點吃早餐可以延長空腹時間，有助於減肥。跑步不會讓腿變粗，但是久坐會。
(酶只是蛋白質的壹種！無助於減肥。所有聲稱無副作用的減肥藥都是智商稅！選擇噴油鍋可以讓妳做飯的時候少用油，先吃菜，再吃肉和主食，還能讓妳少攝入很多熱量。
Bobby jump是公認的最全面有效的減肥運動。
凡是告訴妳“速成班”或者“過幾天練XXX”的都是騙子。即使經常鍛煉也無濟於事。
減脂期間需要減少碳水化合物和脂肪的攝入，但需要增加蛋白質的攝入。
無氧有氧主要看運動的狀態，而不是某項運動。
在運動的0.01秒，脂肪開始燃燒。
最好把每天的進信時間限制在8-9個小時。
同樣質量的脂肪體積是肌肉的1.42倍，沒有網上流傳的差倍那麽誇張。
跑完步不能伸腿。
不運動的時候，脂肪占了大部分的能量供應。早睡早起更有利於減脂。沒有越吃越瘦的“負熱量食物”。
減肥沒有捷徑。