有些人是健康的。
“長命百歲”是每個人的願望，雖然不是每個人都能實現，但就算不能長命百歲，也壹定要身體健康吧！
隨著生活水平的提高，人們對養生的重視，越來越多的人懷疑自己是亞健康，那麽自己的健康呢？
為了準確知道自己是否健康，我整理了壹些讓醫生羨慕的健康身體特征。可以對比壹下。妳滿足的越多，妳就越健康。
中醫認為，胖人氣虛多，痰濕多；瘦子陰虛多火旺。
這個時候，只要不是太胖或者太瘦，就沒有必要刻意減肥或者增肥。穩定的體重表明身體非常健康。
如果體重突然變化，說明不健康，需要特別註意！
指甲與人體的臟腑經絡直接相關，人體的健康變化可以通過指甲得到充分的反映。
指甲的健康與身體的營養狀況、維生素的攝入、排毒的穩定性有關。指甲紅潤無棱說明氣血充足，沒有缺鈣，也說明內分泌正常。
而肝臟是主要的肋骨，指甲是肌腱的壹部分。指甲的健康也會反映肝臟的健康。肝臟被稱為“人體的將軍”，對人體的健康起著重要的作用。肝好了壹切都好！
甩不掉的腹部贅肉是很多人頭疼的問題。腹部肥胖不是壹件小事，它不僅影響體形的美觀，而且是壹種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心肌梗塞、糖尿病等。
美國衰老研究所的研究顯示，肥胖女性面臨的死亡風險比普通人群高20%。
糞便阻塞是檢驗消化和排泄系統健康的重要標準之壹。
總是解決不了大便，大便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂，內分泌失調，精神緊張等問題。
早上壹杯白開水可以促進排泄，防止便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對於減肥的女性尤為重要。
第二件事:遠離酒精，保護肝臟。專家研究發現，每天160克酒精中，酒精性脂肪肝的發病率為92%。所以，保護肝臟從戒酒開始，除了少量紅酒，白酒啤酒都不要喝。如果每天都不能避免喝酒，那就在酒後喝點蒲公英根護肝茶，保護肝臟！蒲公英被視為解藥已經超過100年了。能促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，具有良好的利尿作用，能促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，減輕肝臟負擔。現代科學證明，蒲公英能拮抗內毒素對肝細胞內溶酶體和線粒體的損傷，減輕內毒素的毒性作用，因而具有保肝作用。
第三件事:充分咀嚼，促進消化，防止肥胖，降低糖尿病風險。現在的人總覺得“時間不夠用”，壹切都很匆忙，尤其是午飯，很多工作的人都是這樣解決的。壹頓飯將在大約十分鐘內做好。確保至少吃20分鐘。壹般來說，每壹口食物咀嚼15-20次，可以幫助消化，避免發胖，緩解緊張和焦慮。少咀嚼會使人吃更多的食物，使患二型糖尿病的風險增加壹倍，而充分咀嚼有助於消化和吸收。
1，心臟偏愛omega-3脂肪酸。
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康。大量實驗證明，ω-3脂肪酸攝入過少，ω-6脂肪酸攝入過多。兩者的失衡是誘發心血管等慢性疾病的重要因素之壹。我們日常食用的油中含有較多的ω-6脂肪酸，導致ω-3脂肪酸的攝入量較低，這也是慢性病高發的原因之壹。
所以，在我們的生活中，多補充壹些ω-3多不飽和脂肪酸植物油是非常有必要的。比如芝麻油、亞麻籽油、核桃油都是富含ω-3脂肪酸的食用油，每天補充5-10ml，補充人體所需的ω-3，有利於防癌、清除血液廢物、預防心腦血管疾病。
飯後半小時，在200ml酸奶中加入5ml香油，攪拌均勻，即可食用。也可以根據自己的喜好添加壹些喜歡的水果。
2.保護腸道，多喝水。
多喝水，吃富含粗纖維的食物。玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等。都是腸道喜歡的食物。酸奶可以調節腸道菌群平衡，每天可以喝壹杯酸奶。
3、?避免肺癌，先戒煙。
有研究表明，30歲前戒煙可降低90%的肺癌風險，戒煙5年後，吸煙引起的口腔和食管腫瘤風險也會降低壹半。
多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維生素E還可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
4、平時捏手指
能固精壯陽，延緩性衰老。特別是食指，它是手的陽陽腸經的通道，要用右手的拇指和食指在左手食指指尖的商鞅穴上按摩，每次2-3分鐘，右手手指的商鞅穴也要用同樣的方法按摩。
5、多泡泡腳
樹死根先竭，人老腳先老。百病皆始於寒，寒始於足下。
春天泡腳，加強陽光，夏天泡腳，除濕除熱；
秋天泡腳，潤肺，冬天泡腳，精氣暖腎；
用熱水泡腳，比如吃補藥，用中藥泡腳，比吃補藥好；
6、經常鍛煉，不“蝸居”
經常鍛煉對妳的健康有好處。養陽的關鍵是“動”，而不是“靜”。要積極到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
7.笑而不怒對身體有好處。
如果情緒過於急躁或起伏過大，容易傷脾。所以女人要學會豁達，學會和諧。
同時，如果情緒過於低落，會造成肝氣郁結，免疫力下降，容易引發精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。
所以，為了健康美麗，我們要多敞開心扉，多開懷大笑，青春才會常駐。