如何判斷自己的健康狀況？
大便正常。大便雖然形狀顏色不壹，但只要不流血，極細或極硬，就沒什麽大問題。如果排便規律順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統運轉良好。
尿液清澈。如果妳壹天排尿幾次，尿液呈淡黃色，而不是深色，說明妳體內水分充足，腎臟健康；完全無色的尿液說明體內水分過多，會導致身體流失重要的鹽分和電解質。
保持體重穩定。除了太瘦和超重的人，體重不變是健康的重要標誌。如果體重有重大變化，無論是增加還是減少，請咨詢醫生。
傷口很快就愈合了。如果小傷口、小燒傷需要很長時間才能愈合，或者輕微的壓力導致不明原因的皮膚擦傷，就要去看醫生了。如果傷口愈合容易，說明凝血能力、白細胞殺菌能力、血管健康狀況都是好的。
頭發和指甲都很正常。皮膚系統，包括頭發和指甲，是維生素缺乏的指標。指甲不夠硬容易彎曲，頭發大塊脫落都要去醫院找原因。頭發卷曲和分叉通常與健康無關。
睡得很香。很多人睡眠不足，偶爾失眠是很正常的。如果妳在睡著的時候沒有盜汗的癥狀，就不會被想上廁所的欲望吵醒。醒來後感覺很放松，說明睡眠質量還不錯。
月經周期正常。正常的月經癥狀是生殖系統健康的標誌。如果疼痛難以忍受，不規則，出血持續，如果出血過多，請咨詢醫生。
女性保健小貼士
體重護理:咀嚼每壹口食物20秒。發表在英國醫學雜誌上的壹項研究發現，吃得太快會使超重和肥胖的風險增加壹倍。如果加上過量飲食，會增加220%的肥胖風險。
心臟護理:喝1-2杯咖啡。壹項涉及130018-90歲男女參與者的新研究發現，每天至少喝4杯咖啡，心律失常的風險降低18%。
大腦保健:口香糖。根據發表在《營養神經科學》雜誌上的壹項研究，嚼口香糖可以提高大腦的警覺性和註意力，反應也更快。
護膚:用半個檸檬擦手肘。檸檬中豐富的維生素C有滋養皮膚、減少肘部色素沈著、提亮膚色的作用。
肺部保健:泡壹碗麥片。《美國流行病學雜誌》發表了壹項為期20年的大規模研究，涉及111580名參與者，發現每天攝入28克膳食纖維可降低33%的慢性阻塞性肺疾病風險。
腸胃保健:在食物中加入壹些胡椒。發表在《食品科學與營養評論》上的壹項研究發現，吃辣椒是預防胃潰瘍的最佳措施之壹。但如果潰瘍已經形成，吃辣椒會加重病情。
牙齒護理:幹刷1分鐘，濕刷1分鐘。喝完咖啡、茶或其他酸性飲料後，最好用水漱口，然後等20分鐘後再刷牙。先用軟毛牙刷不用水或牙膏幹刷65，438+0分鐘，再用牙膏和水濕刷65，438+0分鐘，牙齦出血的風險可降低壹半。
10男性健康標準
有明亮的眼睛
眼睛明亮，沒有呆滯感，說明精氣飽滿，精神旺盛，臟腑功能良好。《黃帝內經》說:“五臟六腑之精，重在合旨而精。”意思是眼睛是臟腑精氣的聚集地。《黃帝內經》裏也有這麽壹句話，精為目，骨之精為瞳，筋之精為烏，血之精為絡，氣之精為白，肌之精為束。古人把眼睛的不同部位歸為五臟，整個眼窩就是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼血絡，肺表現在白眼球，脾則克制整個眼瞼。可見，眼睛的狀況與五臟六腑的精氣密切相關。
紅潤的臉色
面部紅黃相間，明亮含蓄。古人說“十二經脈三百六十五絡，其氣血皆在表”，所以面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能好，氣血充足時面色紅潤，氣血不足時面色晦暗。
聲音洪亮
肺主氣，肺充滿氣時，聲音大。肺氣不足，聲音就會低沈無力，所以聲音的高低取決於肺氣是否充足。
平穩呼吸
《難經》指出:“呼出心肺，吸入肝腎”，可見呼吸與心肺肝腎密切相關。只有呼吸不急不緩不慌不忙，才能證明臟腑功能良好。
堅固的牙齒
口腔衛生，基本沒有齲齒等口腔疾病。中醫認為“腎主骨”，“牙為骨”。牙齒是骨骼的壹部分，與骨骼同源，所以牙齒也是靠腎的精氣來滋養的。腎精充足，牙齒就堅固完整。精氣不足，牙齒就會松動，甚至脫落。
頭發濕潤
中醫認為“腎，其華在發”，“發除血也。”頭發的生長、脫落、潤澤和枯萎，不僅依賴於腎中精氣的滋養，也依賴於血液的滋養。健康的人血液飽滿，頭發濕潤。反之，精血不足時，頭發容易變白、脫落。
靈活的腰和腿
腰是腎之府，腎虛導致腰無力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈不養，四肢不利屈伸。腰腿靈活，步伐悠閑，是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議妳每周堅持鍛煉三次以上，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活。
身材勻稱
也就是保持好身材，不胖不瘦。標準體重=身高(cm) -100(女性減105) (kg)。中醫認為，胖人氣虛多，痰濕多。瘦子陰虛多火旺。太瘦或太胖都是壹種病理反映，容易患糖尿病、咳嗽、中風等疾病。
好記憶力
大腦是精神交匯的地方。人的記憶力完全取決於大腦的功能。腎精充盈，髓海就會得到滋養，特點是記憶力強，善解人意。
情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、懼、驚這七種情緒變化，反映的是身體的精神狀態。七情的正常表達會導致身體健康，而七情的過度表達會直接傷害五臟:過度憤怒會傷害肝臟，過度喜悅和悲傷，過度思考會傷害脾臟，過度悲傷和悲傷會傷害肺，過度恐慌會傷害腎。所以，正確對待日常生活中產生的各種情緒，並善於調節，是壹種健康的表現。