跑步後膝蓋疼怎麽處理？每天跑好還是隔天跑好？
跑步後膝蓋疼怎麽處理？
跑步後膝蓋疼，不能繼續跑了。最好停下來休息壹下，或者放慢速度。如果膝蓋受傷，需要及時就醫。
1.跑步後膝蓋疼痛可能是錯誤的跑步姿勢和不合適的跑鞋造成的。當發現膝蓋疼痛時，放慢速度，縮短終點線與當前位置的距離。如果跑完步後膝蓋還疼，那就充分休息，第二天減少跑步的強度。如果第二天膝蓋還是疼，可以做壹些康復訓練。
2.由於跑步時大腿肌肉反復收縮，膝關節反復屈伸，髕腱韌帶承受過大壓力；當壓力達到壹定程度時，容易對髕腱韌帶造成輕微損傷。長此以往，可能出現髕腱的局部無菌性炎癥、變性、脆性甚至撕裂。起初，它會導致膝蓋(髕骨)肌腱的微小撕裂。這個時候，妳的身體會努力修復這些傷害。所以，為了減少損傷，促進膝蓋疼痛的緩解，如果在跑步過程中發現膝蓋疼痛，可以停止堅持。妳應該慢下來，適應從快走到慢走的過渡。
每天跑好還是隔天跑好
每天跑好還是隔天跑好，沒有明確的定義。新跑者需要隔天跑壹次，但新跑者不適合每天跑。對於有壹定健身基礎，掌握正確跑步方法的人，如果真的想跑，建議最多跑兩天。對於需要參加全程馬拉松的跑者，也要遵循避免超負荷跑的原則。為了防止身體受傷，他們最多跑兩天，然後隨著身體狀況休息恢復。
每天跑步的最佳時間
據研究，上午9點到10，下午4點到6點是最佳運行時間。上午9點到10，空氣清新，含氧量高。體內腎上腺皮質激素水平達到峰值，調動全身各器官有效運轉。如果妳身體健康，妳會感到註意力集中，精力充沛，充滿激情。運動對消化系統的不良影響最小。