每天要走多少步才能健康？如何通過走路來判斷自己是否長壽？
妳每天走多少步來保持健康？美國運動醫學協會給出了促進健康和提高身體素質的最低推薦量範圍:5400到7900步/天。身體虛弱的人每天走5400步就能達到改善健康的目的，身體好的人需要更多的步數，走7900步就能達到改善健康的目的。當然這個推薦量是有壹定速度要求的。如果能以100步/分鐘的速度行走，就能達到增進健康的目的，即行走運動要達到中等強度。
如果壹個運動員的目的是通過走路來管理體重，達到減肥的目的，那麽他需要走更多的路。基於人體的研究表明，男性運動員每天需要走11000到12000步，女性需要8000到12000步。當然，這個步數也是建立在配速為100步/分鐘的前提下。
如何通過走路1來判斷自己是否長壽，如何通過走路的速度來判斷人生。
說了這麽多，大家肯定都有點信了，那就來看看如何判斷自己是否長壽吧。首先，我這個卑微的人真的在網上拿了壹組數據，數據顯示，行走速度每增加0.1 m /1 s，死亡風險就會降低12%，從中可以看出。
按照上面的計算，1秒走壹米多，這個人只要不是人禍，這幾十年都可以過得很滋潤。如果我們壹秒鐘只走了零點幾米，這樣的朋友就要註意了。最好是去醫院做個全身檢查，這樣可以經常調查處理壹些隱藏的、潛伏的疾病，這些疾病往往是比較嚴重的疾病，也就是那些壹旦生病就會給我們帶來生命危險的疾病。
2、走路姿勢判斷人生。
如何通過走路姿勢判斷壽命？我相信大家都很茫然，也會看到有些人走路很奇怪，讓人發笑，但是請記住這沒什麽可笑的，因為這樣的人往往活不長，走路的時候大腦下意識的躲避隱患，以至於這樣的地方長時間得不到鍛煉或者康復，直到越陷越深，小問題熬成大問題，壹旦爆發就會奪走他們的生命！
走路打開六道健康之門，1，打開心臟健康之門。
對大多數人來說，散步是預防心臟病最簡單、最方便的方法。早在20世紀20年代初，美國心臟協會創始人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛煉可以預防動脈粥樣硬化，他首創了將步行作為心臟病和心肌梗塞患者的康復治療手段，並取得了良好的效果。不久前，美國壹項針對1645名65歲以上老年人的研究發現，與每周步行時間少於1小時的人相比，每周步行時間超過4小時的人心血管住院費用降低了69%，死亡率降低了73%。
2.大腦健康之門
據路透社報道，美國匹茲堡大學的壹項研究表明，防止腦萎縮和阿爾茨海默病的方法之壹是確保妳每周至少步行9.6公裏。走路不僅可以增加大腦的體積，還可以使記憶力出現問題的概率降低50%。
3.遠離糖尿病之門
其實控制糖尿病並不難。研究表明，每周堅持3天，30分鐘走3公裏，糖尿病發病率可降低25%。堅持每周4天，可以減少33%；壹周五天可以減少42%。
4、骨骼健康之門
散步可以使骨骼更合理地支撐體重，從而減少骨骼中礦物質的流失，預防和改善骨質疏松癥。此外，據《美國關節炎與風濕病雜誌》報道，與跑步相比，步行不僅對關節的壓力較小，還能延緩關節功能的衰退。
5、減肥之門
走路每30分鐘消耗75千卡熱量。散步是最好的減肥方法。
6.長壽之門
雷潔瓊95歲的時候，接受壹家電視臺采訪，問她怎麽身體這麽好。她說她唯壹的愛好就是每天散步，而陳立夫，為什麽能活到100歲？也是靠每天走路。研究表明，每天散步超過30分鐘的人，無論體內脂肪含量有多高，其長壽幾率都比其他人高4倍。2017-04-19走路腳上起水泡怎麽處理？