睡前吃什麽合適的食物？
壹般來說，不建議人們在睡覺前吃食物。因為睡前吃東西容易導致食物殘渣滯留，使口腔細菌滋生，容易導致口腔健康問題。而且睡前吃東西可能會增加胃的消化負擔。但是，並不是所有的食物都可以在睡前吃。有時候睡覺前吃正確的食物對妳的健康有好處。那麽，睡前吃些什麽食物有助於健康呢？
1，親愛的
經常失眠的人可以睡前吃蜂蜜。蜂蜜作為壹種天然營養保健品，具有安神、助眠、提高睡眠質量的作用。所以睡前可以吃點蜂蜜，或者喝壹杯蜂蜜水，補充裏面的營養。這樣有利於提高睡眠質量，還能補充人體所需的各種營養。
2.龍眼
如果妳能在睡覺前吃壹些桂圓，這對妳的健康有很大好處。桂圓是壹種補氣的食物，也可以入藥。如果能經常在睡前吃桂圓，往往可以達到補中益氣、滋補身體、改善失眠癥狀的目的。所以，經常失眠的人，不妨在睡前吃點桂圓，讓身體得到滋養，提高睡眠質量。
3.牛奶
通常不建議人們睡前吃東西，但有些食物是適合睡前吃的，比如常見的牛奶。牛奶作為生活中的健康飲品，含有豐富的氨基酸、鈣和蛋白質。睡前飲用不僅能達到補鈣的效果，還能提高睡眠質量。此外，牛奶中大部分是水。如果睡前喝壹杯牛奶，可以補充人體所需的水分，降低血液的粘稠度，有利於高血脂癥的改善。所以，想補鈣、提高睡眠質量、降低血液粘稠度的人，不妨睡前喝杯牛奶。
4.香蕉
其實睡前可以適當吃壹些食物，比如常見的香蕉，適合睡前適當吃。壹般睡前嚼壹根香蕉，不僅可以補充裏面的維生素、礦物質和微量元素，香蕉中的營養物質也能被人體快速吸收，達到補充能量的作用。此外，香蕉含有豐富的復合胺、氨基酸、鎂等，能保持肌肉放松，有利於睡眠質量的提高，而且香蕉壹般不會增加腸胃的負擔。
可見睡前吃也不是不可以，比如蜂蜜、桂圓、牛奶、香蕉等。如果人們睡前服用，可以有效補充營養，甚至促進睡眠。但是要記住，吃完這些食物後要刷牙，否則可能會導致口腔疾病。