減肥期間應該如何搭配早餐？
碳水化合物占總量的50%，可以為大腦提供足夠的能量，用於完成早晨的腦力或體力勞動。那麽復雜的碳水化合物意味著什麽呢？煮玉米，蒸紅薯，蒸紫薯，雜糧粥等。，炒菜或者吃，少鹽少油。涼拌盡量焯水後，加點鹽，加點糖，醋，辣椒油，香油。雖然減肥了，但也不能讓它不好吃。還是少吃點調料吃原味的好。
減肥的時候壹定要吃早餐，否則基礎代謝會降低，身體會儲存過多的熱量，無法消化。雖然減肥很辛苦，但是效果還是不好。建議減肥時多喝溫水，這也是提高基礎代謝的壹種方式。每餐八分飽左右，全是高蛋白食物。妳可以允許自己每周吃壹頓“美味”的飯，但不能太放縱。等等，等等，等等。邱博士的食譜每餐可選性更強。
全谷物主食(今天寇子吃的核桃小麥包子)+優質蛋白質(今天是兩個雞蛋和壹個丟奶做的滑蛋，真的很嫩很好吃)+高纖維蔬果(這時候蔬果不僅要搭配彩虹，還要富含高纖維)+慎重選擇飲料。如果妳經常不吃早餐，壹天只會有兩頓飯。餓了這麽久，午飯晚飯肯定會補回來的。每餐的食物量會增加。時間長了，妳的飯量會越來越大，因為胃的消化能力在不斷增強。
對於減肥的人來說，吃什麽也成了問題。當然，要說不吃油膩的東西，不消化的東西。可以吃富含膳食纖維的食物，如蛋白質、水果等。如果早上吃壹個雞蛋，可以補充壹天的蛋白質含量。如果妳不喜歡全麥面包，我也可以推薦地瓜粥，普通朋友或者減肥的朋友都可以吃，因為對胃有很好的蠕動作用。幫忙清理腸道毒素，吃點餅幹輔助，再掏錢買點酸奶。