體育鍛煉有什麽好處？

體育鍛煉的好處:

1、體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的功能狀態，有利於人體生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。

2.減少孩子成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。

3.體育鍛煉是增強體質最積極有效的手段之壹。

4.它可以降低妳過早衰老的風險。

5.體育鍛煉可以提高神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動中復雜變化的判斷能力，及時做出協調、準確、快速的反應；使人體適應內外環境的變化，保持人體正常的生命活動。

擴展數據

鍛煉的好習慣:

1，知道行使限制。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學協會註冊健身專家馬喬裏·諾蘭·科恩(Marjory Nolan Cohen)說:“運動讓妳感到中度疲勞和酸痛是正常的，但如果壹天結束時妳的關節感到不舒服或疲憊，那就不正常了。”劇烈的疼痛會導致受傷，健康的鍛煉習慣也包括適度。

2.安排休息日。俄亥俄州立大學運動醫學中心運動心理學部主任詹妮弗·卡特博士認為，不管妳多麽熱愛運動，妳都應該每周至少徹底休息壹次。

3、運動好，還要吃好。對於有健康習慣的人來說，食物是燃料，而不是敵人。不要為了保持身材而過分控制飲食。

4.運動安排要自然。人們應該將鍛煉融入日常生活，就像安排其他日程活動壹樣，它也需要壹定的靈活性。因為忙錯過壹兩次練習沒關系。參加其他積極的體育活動(散步、爬樓梯等)。)來彌補。

百度百科-體育鍛煉

人民網-健身知識:運動的8個好習慣