十大補鈣水果含鈣量高的水果
1，大棗/435mg/100g:
酸棗。也以其酸甜口味和薄果肉而聞名。它不僅具有很高的營養價值，而且具有極高的藥用價值。古代多入藥，已有2000年歷史。酸棗。每100克棗的可食部分含有435毫克的鈣。它還含有高維生素C，100克大棗。大棗還有養血安神、健脾開胃的功效。大棗除了可以生吃，失眠的人還可以用水煮，對改善睡眠有極好的效果。邊肖了解到，除了大棗，黑棗、大棗、蜜棗、幹棗等棗類含鈣量都較高。
2.歐李/360mg/100g:
歐李為雙子葉植物，薔薇科，櫻屬。又名石灰質果、石灰質果、烏拉內、酸丁，因含鈣量高，故稱石灰質果。據研究發現，歐李含有非常高的對人體有益的礦物質元素，尤其是鈣，遠遠高於其他水果，是壹種非常珍貴的水果。歐李是中國特有的水果，栽培和利用已有兩千多年的歷史，果實絢麗奪目。成熟的歐李呈嬌艷的紅色或紫色，酸甜可口，風味獨特，營養豐富。它的鈣和鐵含量是水果中最高的，每100 g果肉中鈣360 mg，鐵58 mg。
3.酸角度/200mg/100g:
酸角100g含鈣200mg左右，酸角含有多種氨基酸。富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質。，酸棗被稱為“鈣中之王”，鈣是人體的“生命元素”。人壹生都需要補鈣，是孕婦最好的止吐食物。酸棗味道酸甜，是孕婦最好的止吐食物。對刺激食欲有好處，也方便準媽媽補鈣。酸棗雖好，但要適量食用。酸棗果肉含有。
4、沙刺/104mg/100g:
沙棘，又名醋柳、酸刺，是地球上最古老的植物之壹。被國內外專家譽為21世紀最有前途的營養保健品和藥用植物，也被稱為可再生的“金礦”。沙棘果味酸甜，含有不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等400多種生物活性成分，有“生物活性物質寶庫”的美譽，是不可多得的保健水果。含量約為每1100g鮮果800-100 mg，被譽為“天然維生素的寶庫”，沙棘的鈣含量在水果中排名較高，每100g沙棘的鈣含量為104mg。
5.檸檬/101毫克/100克:
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，能促進皮膚細胞內黑色素的代謝，減少黑色素的生成，使皮膚白嫩。被稱為“美白之王”，檸檬的鈣含量也比較高。每101mg檸檬約為1mg。檸檬還有很好的活血化瘀作用，其所含的檸檬酸。
6.小葉柑橘/72m g/100g；
年橙是壹種常綠灌木，春節期間上市。這是新鮮和吉祥的，所以它也被稱為蕭也橙。年橙原產中國廣東，主要產於廣東中山和新會廣州，兩廣其他地區有少量扡插。蕭也橙的特點是果實扁圓形小。果實表面光滑，橙色或橙紅色；皮薄易剝，肉軟多汁，風味酸甜。小葉柑桔鮮果含鈣量為每100g·g 72m g，此外，金桔也是含鈣量較高的水果。
7.仙人球/68毫克/100克:
刺梨，又名刺梨、刺梨、基納希，是壹種珍貴的滋補健身的營養水果。它的維生素C含量是所有植物中最高的，是名副其實的維生素C之王，另外刺梨的鈣含量也是水果中較高的，每100g含鈣量為68mg。刺梨還具有調節免疫功能、延緩衰老、抗衰老的作用。
8.圖/67mg/100g:
無花果的鈣含量新鮮水果為67mg/100g，幹果為363mg/100g。無花果又叫蜜果、仙果、奶漿果、仙果、紅心果。具有健胃清腸、消腫解毒、化痰理氣、祛痰止咳的功效。無花果又粗又甜，可以鮮食，也可以制成蜂蜜。無花果的鈣含量較高，每100g無花果鮮果為67mg，每100g幹果為363mg。經常吃無花果不僅有利於降血壓、降血脂，還能防治癌癥，對痔瘡、消化不良等癥狀也有很好的治療作用。
9.黑醋栗/55毫克/100克:
黑加侖的學名是黑茶藤，又名黑醋栗、黑豆果、紫梅。黑加侖的成熟果實是壹種黑色的小漿果，富含維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素和酚類物質。黑加侖的鈣含量相對較高，每100g黑加侖含鈣量為55mg。此外，維生素C的含量也比較高。是VC含量較高的水果之壹，主要用於制作果醬、果酒和飲料。
10，山楂/52毫克/100克:
山楂又名山裏紅、山裏紅，是十大補鈣水果之壹，每100g山裏紅果實含鈣量為52mg，每100g山裏紅幹果含鈣量為144mg。山楂也是維生素C含量最高的十種水果之壹，其維生素C含量為53mg/100g；山也是補鐵的十大常見水果之壹。其鐵含量為0.9mg/100g，還含有山楂酸和脂解酸，具有擴張血管、促進膽固醇排泄、降低血脂的作用。因為山楂含有大量的有機酸，具有促進消化、增進食欲、消食化滯的作用。建議不要空腹吃，也不要壹次吃太多。