什麽運動不傷身體？
對膝蓋傷害很大的運動是跑步、爬山、踢足球。
1，正在運行
如果妳是跑步愛好者，妳大概聽過這樣壹句話:“跑步好，只傷膝蓋”。
廣州醫科大學附屬第三醫院康復醫學科康復治療師李泰良在接受羊城晚報記者采訪時表示，如果人們在跑步時不註意跑步方法，很可能會造成髂脛束與股骨外側上髁之間的過度摩擦，從而導致“跑膝”。
“跑膝”的醫學名稱是“髂脛束綜合征”，主要癥狀是膝蓋的腫脹和疼痛。
2.爬山
很多人喜歡爬山，卻不知道爬山很容易損傷膝蓋，尤其是下坡的時候。
北京大學第三醫院運動醫學科副主任楊玉平在接受《健康時報》采訪時提醒大家，上山時，膝關節的重量約等於人的重量，但下山時，膝關節除了自身重量外，還要承受“向下沖”產生的力，很容易受傷。
3.踢球
很多人都是“足球迷”。據《健康時報》報道，踢足球不僅能強身健體，還能鍛煉人的思維。然而，踢足球時，妳應該小心保護自己免受膝蓋損傷。
上海市上肢創傷骨科醫院康復科主任王在接受《生命時報》采訪時表示，人們踢足球時跑得多，容易傷膝蓋。
同時，人們在防守中經常采用半蹲的姿勢，會增加膝關節的壓力，對膝關節造成損傷。
擴展數據
跑步時保護膝蓋的措施:
1，跑步前要做好熱身活動，如壓腿、彎腰等。
2.跑步時要遵循“先走後跑，先快後慢”的原則:先快走，後慢跑，再快跑。
3.停下來的時候要先放慢跑步速度，然後由慢跑改為快走，最後停下來。
參考資料:
人民網-做這三種運動傷膝蓋。