測量肺部健康

1，屏氣試驗法

深呼吸，然後屏住呼吸。如果能憋氣半分鐘，說明心肺功能較好。如果只能憋氣十幾秒，說明肺功能不好。

2.“壹秒量”

除了肺活量，我們還可以測量“壹秒容積”，也就是測量妳在第壹秒能吹出的氣體量。健康的成年人可以在第壹秒鐘內吹出大約3升的氣體。如果太少，說明妳的肺功能不太好。

3、吹配試驗方法

點燃壹根火柴，在距離嘴15 cm處吹。如果不滅，說明妳的肺功能有問題。如果在5厘米的距離沒有吹出，說明妳的肺功能太差了。

4、爬樓梯測試方法

現在人們乘電梯上下樓梯，我們也可以通過爬樓梯來測量自己的肺功能。我們可以悠閑地爬到三樓。如果妳沒有感覺到胸悶氣短的癥狀，那麽妳的心肺功能是比較好的。

肺的主要功能是呼吸，所以平時要註意呼吸系統的鍛煉。我們平時可以多做擴胸運動，五臟六腑中肺對應的顏色是白色。我們平時可以多吃壹些白色的食物，比如百合、梨、白蘿蔔等。

在大風霧天等空氣汙染的情況下，我們最好減少外出的次數。