怎麽躺下是不對的？教妳睡個好覺的睡姿。
想睡個好覺枕頭怎麽擺放？明明累得要死，卻輾轉反側睡不著？妳不妨參考以下幾種睡眠姿勢，好好睡壹覺。
相信很多人都有這種感覺。很明顯，他們已經夠累了，睡覺的時候終於可以睡壹會兒了。但是壹上床就發現，天哪，好像脖子不對勁，腰不對勁，腳也不對勁。然後他們就壹直翻來覆去，想找到壹個好的睡覺姿勢，但是更著急的是睡不好。
調整睡姿真的很重要，所以在這裏我想分享壹些穩定的睡姿，以及如何在睡覺時調整到壹個很棒的姿勢，讓妳徹底放松，睡個好覺。
枕頭應該有多高多低？
在討論枕頭的高度之前，先說第壹步。當我們躺在枕頭上的時候，最常見的地雷錯誤就是讓脖子垂下來！
可以參考圖1。如果我們平躺，頭是趴在枕頭上的，脖子壹定不能懸空。重點是脖子也必須有枕頭支撐，因為枕頭的主要作用是同時很好的支撐我們的頭和脖子。因此，我們的身體應該盡量不要躺得太低。當枕頭只到頭頂上方時，由於頸部懸空，肩頸無法放松。這樣睡覺容易造成肩頸疼痛。
枕頭的位置調整得當，讓頭頸部得到很好的支撐，然後用下巴的角度來衡量枕頭的“高度”是否合適！
當我們躺在枕頭上的時候，我們的頭已經後仰，向後仰，然後下巴朝向天空。這意味著妳的枕頭太低了。請看圖2-1。然後看圖2-2。下巴離胸太近了嗎？整個頭太靠前，離身體太近，下巴幾乎碰到胸部，說明枕頭太高。
所以當枕頭的高度合適時，如圖2-3所示，下巴與頭部的角度適中，此時肩頸最放松。