長期肌肉緊張低著頭=肩頸綜合癥！？

越來越多的低頭族出現肩頸綜合征。

現代人生活在壹種緊張的狀態中，尤其是普通上班族或者電腦壹族，低頭工作或者長時間盯著屏幕，再加上智能手機的普及，使得低頭族盛行。因為姿勢不好，缺乏鍛煉，他們的肌肉長期變得僵硬酸痛，甚至會出現偏頭痛等癥狀。當肩頸部出現僵硬、緊繃、酸痛、麻木、疼痛等任何癥狀時，可稱為肩頸部綜合征患者。

智能手機普及，肩頸問題很多。

臺北聯合醫院陽明院區康復科主任陳表示，肩頸癥候群以低頭族、電腦族最常見，容易緊張、壓力大或長時間固定同壹姿勢。其特點包括壓痛點和頸部肌肉僵硬。

急性期可以采用熱敷、超聲治療痛感點、肌肉電療、肌肉拉伸(拉伸肌肉)、深層肌肉手術、註射痛感點等方法治療可以緩解疼痛、放松僵硬的肌肉。急性期過後，適當的運動可以進壹步放松肩頸部肌肉，正確的肌力訓練可以增加頸部關節的穩定性，避免疼痛、緊繃、麻木等癥狀的復發。

良好的姿勢對預防肩頸肌病至關重要。

預防肩頸綜合征，在日常生活中，要保持良好的姿勢，避免保持同壹個姿勢超過30分鐘，適時運動，做拉伸運動，鍛煉骨骼，放松肌肉。如果癥狀明顯，建議盡早就醫。臨床治療可分為:

？藥物治療:非甾體抗炎藥和肌肉松弛藥。

？理療:包括熱療、電療、頸部牽引、運動療法。

如果平日保養不好，結果就太痛苦了

陳醫生說，如果肩頸綜合征的癥狀出現上肢或上背部麻木、無力、萎縮，就是頸椎增生或椎間盤突出壓迫了頸神經根。退行性頸性脊椎炎或頸椎間盤突出常見於長期壓迫頸部的老年人或舞蹈演員，但低頭族和電腦族的肩頸癥狀如果長期得不到改善，可能會進壹步加重。

加入我們，每天關註妳的健康！Line @ ID: @訂閱健康阿羅哈視聽頻道更輕松閱讀健康知識:/supply/article/33498關鍵詞:肌張力、低頭、肩頸綜合征、上班族、電腦族、陳。