全身都在變胖。有什麽辦法可以瘦下來？
全身都是脂肪，想要減肥只能堅持全身運動和合理節食的道路。只是堅持運動很辛苦，合理節食也需要克制食欲，不容易。但是運動加合理飲食確實是最自然有效最好的減肥方式，而且不容易反彈。
瘦身理論瘦身理論其實很簡單，但是要做到這壹點，需要付出艱辛的汗水。除了那些因為遺傳原因身材很好的人，大家都不容易通過後天鍛煉來保持身材。其原理是通過堅持長期運動或健身運動，可以消耗和燃燒人體多余的脂肪，每天攝入的熱量超過每天消耗的熱量，從而通過運動使脂肪逐漸減少，最終達到理想的狀態。好轉後還是需要堅持壹定的運動量，高油高脂高糖的食物也要控制。
堅持全身鍛煉。想要苗條均勻，就必須做全身運動，讓身體脂肪消耗均勻。其實這些運動都是很方便鍛煉又不花錢的，主要有長跑、慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等。其中，大多數人選擇跑步鍛煉，晨跑可以呼吸到更多的新鮮空氣。通過運動瘦身的關鍵在於耐力和毅力。如果怕吃苦不能堅持，就很難看到效果，而且瘦身也是壹個長期的自然變化過程，需要幾個月才能有明顯的效果。
合理的飲食合理的飲食就是控制自己吃健康有益的食物，少吃高脂肪、高糖、高熱量的食物，每天攝入的熱量差不多在1500 ~ 1600卡路裏，不能低於這個水平，否則可能無法維持日常身體所需的能量，而需要超過這個水平才能減脂。