健康瘦身瑜伽動作
妳知道哪些健康瘦身的瑜伽動作？不經常鍛煉的人要註意這幾點。長期不活動可能會使我們的身體機能下降，而瑜伽可以大大改善我們的體態。下面我給大家分享壹些健康瘦身的瑜伽動作，感興趣的朋友快來了解壹下吧。
健康瘦身。瑜伽動作1 1，樹姿勢
雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾完全打開和伸展，用妳的大腿前側肌肉帶動膝關節周圍的肌肉。挺直脊柱，挺胸挺肩。雙手合十，呈祈禱姿勢，大拇指靠近胸部，肘部彎曲靠近身體。然後擡起左腳，緊緊貼在右腿內側(必要時可以用手幫忙)保持平衡。妳必須保持右腿直立，堅持呼吸5次。如果妳的柔韌性和柔軟度差，可以把左腳放在小腿或踝關節的位置。妳仿佛像壹棵樹壹樣紮根在泥土裏，深深地呼吸。
2.新月形
從樹的姿勢開始，左腳向後邁壹大步，提起腳跟，伸直雙腿，右腿膝蓋彎曲成壹條直線，雙臂向上擡起，雙手合十，壓肩背下，保持呼吸5次。
如果妳覺得瑜伽不是真正的運動，那就試試這個動作吧！妳的大腿會告訴妳是什麽感覺。
3.武士形狀
從月牙形開始，左腳放平，腳尖轉30度，雙腿伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持壹條直線，膝蓋保持90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂水平伸展，與肩同高，掌心向下。伸展妳的指尖，就像觸摸墻壁壹樣。將目光集中在右手中指上，保持5次呼吸。
4、T形
從武士姿勢開始，雙手叉腰，上身挺直身體前傾，擡起左腳尋找平衡，然後上身完全前傾，擡起左腿，直到身體與左腿平行。從臀部到腳趾完全伸展妳的左腿。保持臀部挺直，臉朝向地板。手臂伸直放在身體兩側，掌心向內，保持呼吸5次。如果這個動作對妳來說太難，妳可以壹開始就把腿放在椅子上。
健康瘦身瑜伽動作2 1，站立劈叉收緊大腿肌肉
站在地上，深呼吸，慢慢彎下腰，讓雙手能接觸到地面。將手掌放在雙腳兩側，幫助支撐身體。慢慢將左腳擡離地面至最大，保持移動5秒鐘。做動作時，右腿要壹直伸直，不能彎曲。回到初始動作後，換邊，重復5-8次。這個動作可以收緊大腿肌肉，減掉多余脂肪，同時收緊背部線條，平坦腹部。
2、半蹲椅式減掉臀部和腿部脂肪
站直在地上，雙腳並攏，雙手貼在耳朵上，擡頭，掌心相對，雙臂伸直。呼氣，身體慢慢下蹲，臀部向下45度左右，感覺像坐在椅子上。上身不要彎曲，身體和手臂在壹條線上，頭自然向前看。均勻呼吸，保持運動8-10秒。重復動作5-8次。這個瑜伽動作可以很好的擴展到全身，減少手臂、臀部、大腿上多余的脂肪。
3、月牙形去丟胳膊拜肉
在地上站直，雙手放在耳朵上擡頭挺胸，掌心相對，手臂伸直，指尖指向天花板。左腿向後伸展，大腿部伸直，腳尖支撐，右腳膝蓋彎曲使大腿部呈90度。上半身保持直立，雙臂向上伸直，保持動作8-10秒，然後回到初始動作，換腿。重復動作10次。這個動作可以輕松減去大腿上的脂肪和手臂上的脂肪，同時還可以矯正脊柱，緩解壓力。
4.下犬式提臀收緊。
趴在墊子上，雙腳微微分開，手臂向前伸直放在頭的兩側，手掌放在地上。呼氣，用手掌和腳掌支撐地面，向上擡起身體，使臀部朝向天花板，雙腿伸直不彎曲，上身和手臂在壹條線上，不包括胸部。自然呼吸，保持動作8秒後回到初始動作。重復動作8次。這項運動可以有效減少臀部脂肪，讓臀部緊致迷人，同時還可以收緊背部肌肉，讓背部線條更加性感！
5.均衡收緊臀部肌肉
趴在墊子上，雙腳微微分開，雙手彎曲放在胸側，掌心向下。呼氣，手掌和腳掌同時擡起身體，手臂完全伸直，臀部收緊，全身保持壹條直線。保持動作8秒，回到初始動作，重復10次。這個動作可以幫助收緊臀部。背部肌肉，打造全身完美線條。
6、低板燃燒手臂背部脂肪
趴在墊子上，雙腳微微分開，雙手彎曲放在胸側，掌心向下。呼氣，手掌和腳掌同時擡起身體，停在手肘彎曲90度的地方，保持動作5秒鐘。此時，前臂應與地面垂直，踮起腳尖，頭自然擡起，眼睛看著地面，全身保持在同壹條直線上，身體收緊。然後放松，回到起始位置，重復5次。這個動作可以燃燒掉手臂脂肪，收緊背部和臀部肌肉，讓身體更加緊致。
7、蛇背式臀部和緊實的腹部
趴在墊子上，雙腳分開，雙手彎曲放在胸前，掌心向下。用手掌支撐上半身。同時，將胯部擡離地面。保持手臂伸直，擡起頭，眼睛看著前方。保持這個動作8秒鐘，然後回到初始動作。重復動作10次。這個動作可以快速瘦臀，讓妳的PP堅挺上翹，同時還可以減掉腹部脂肪，收緊平腹！
8.扭轉打造完美腰部
站在地上，左腳向後，右腳彎曲，雙腿呈90度，做弓箭步。雙手交叉，握住對方的手肘。腰部用力，身體向右扭轉，使左肘接觸右腳大腿外側，同時頭部扭轉，向右上方看。保持動作8秒再回到初始動作，換到左側。重復動作10次。這個動作可以減少腹部和腰部脂肪，塑造完美的腰部，還可以治療便秘！
9、半個月減掉腰腹贅肉。
雙腳分開站在地上，雙手水平舉起。深呼吸，身體向右傾斜，右手觸地支撐身體，左手向上伸直，頭向上扭，看著左手指尖，擡起左腳與地面平行。保持動作5秒，回到開始動作換邊，重復5次。如果做動作時不能保持平衡，可以把後背貼在墻上。這個動作可以充分移動到腰腹、大腿和手臂，減掉體內脂肪，收緊身體，塑造凹凸有致的嬌軀線條。