如何排毒養生？幫助眾神。

俗話說藥補不如食補，吃壹些具有排毒功能的食物來幫助清理體內的垃圾，會有意想不到的好處。1.紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。2.綠豆綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸破壞，降低效果。3.燕麥燕麥可以通便，配合纖維促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是個不錯的選擇，打汁的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，可以促進排便！4.薏苡仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米直接用開水沖泡後，根據個人口味加少許糖，是美白肌膚的天然護膚品。5.小米小米不含面筋，不會刺激腸壁。屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。6.糙米糙米是整米，保留了米糠，富含纖維。有吸水吸脂的作用，挺飽的，可以通便，有助於排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或者壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。7.紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯煲燉壹段時間紅豆，第二天喝無糖紅豆湯當開水喝，可以有效促進排毒。8.胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。9.山藥山藥可以整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。10.苦瓜最好生吃。