運動健康嗎？

是

運動減肥最健康= =經常散步，不僅可以減肥，還可以防治很多疾病，比如冠心病、高血脂等。運動的訣竅在於“勤”字，這就需要每天有意識地創造散步的機會。去最近的工作單位上班，可以坐車代替；有體力的盡量爬樓梯，不坐電梯。建議每天上班步行2-3公裏，下班步行1公裏，健康剛剛好。

在家聽音樂的時候，跳壹段健身舞。每天晚飯後跟著音樂跳舞30-60分鐘，不僅能帶來好心情，還能長期帶來健康的身體。

心情愉悅，有條不紊地做家務，也是鍛煉身體的好機會。內容包括廚房工作、房間清潔、花卉護理、書籍收藏等項目。每天1小時的家務勞動(相當於輕體力勞動)可以起到健身的作用。

每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘的靜態肌肉活動，如坐起數次，雙手握拳、放拳，拉伸(呼吸)全身肌肉，有助於體能的調節。