壹天走壹萬步，對身體更有益。不要超過那個數字，否則很容易損害妳的健康。
不得不說，現在的電子產品真的很發達。只要妳戴著手表，或者拿著手機走路，妳就可以統計妳壹天走路的次數。很多人喜歡。為了占據朋友圈第壹，他們每天要走上萬步。他們在鍛煉身體的同時，也滿足了自己的虛榮心。
但“過猶不及”這個事實，大家壹定都聽到了。走路雖然好，但是如果走的時間太長，對身體有害。我們應該重視它。
1，關節和肌肉損傷
長期行走造成的膝關節磨損嚴重，尤其是中老年人或關節疾病患者，容易造成膝關節損傷。同時，還會造成足跟、踝關節等關節的肌肉磨損，導致關節疼痛和炎癥。在膝關節損傷嚴重的情況下，還會引起半月板問題，需要提高警惕。
2.骨骼和關節損傷
行走本身就是下肢的活動，通過下肢肌肉、骨骼、關節的配合來達到行走的目的。如果長時間快走，走路姿勢不正確，會導致骨骼和關節的磨損，久而久之會導致關節組織的病變，甚至發展為疲勞性骨折，造成不可修復的關節損傷。
3.內臟損傷
走路是下肢活動，但如果走得太快或太長，心率就會加快。如果妳有三種高危疾病或其他問題，妳很容易突發心血管或呼吸系統疾病。這絕對不是危言聳聽。臨床上這樣的案例很多。老年人走路時突發心肌梗塞尤為常見。
這種情況下，壹天走多少才算健康？
專家表示:對於中老年人來說，每天堅持步行45分鐘左右是可以的，最好不要超過1小時，以免產生相反的效果。如果把時間的換算分成若幹步，也就是7500步左右。