比如牙齦健康。我真的很擔心。
欺善怕惡的牙周病
最常見的潛在牙齦疾病是牙齦炎。事實上，幾乎每個人壹生中都不同程度地經歷過牙齦炎。牙齦發炎通常是由於不註意個人口腔衛生，給了充滿細菌的牙菌斑生長的機會，因為牙菌斑會逐漸堆積，對牙齦造成傷害，引起炎癥和出血。最後，牙齦開始萎縮，在牙齒周圍形成壹個口袋，成為牙菌斑生長的最佳溫床。
此時，如果不治療牙齦炎，可能會發展成更嚴重的牙齦疾病——牙周病。這個時候細菌已經真正的穿透牙齦，滲透到牙齒底部，對支撐牙齒的骨骼和組織造成損傷。
牙周病需要專業的治療，而牙齦炎癥可以從個人衛生開始，只要能早期發現，是可以恢復的。早期診斷很重要，因為牙齦疾病和高血壓壹樣，不到壹定程度是不會表現出來的，但如果發現得早，就很容易控制，不會發展成牙周病。
永遠不要試圖診斷自己。妳應該讓妳的牙醫決定真正的問題。
如何保持牙齦紅潤？
當妳的牙醫告訴妳有牙齦疾病時，妳該怎麽辦？別擔心，有很多妙方可以幫助妳，治療牙齦炎癥，恢復牙齦健康。
保持口腔清潔
牙醫特別強調，大部分牙齦疾病都是因為忽略了以下幾點:刷牙不當，沒有使用牙線，沒有清潔牙齒的習慣。適當的口腔清潔可以讓牙齦不再惡化，變好。什麽是“適當的口腔清潔”？大多數專家認為，妳應該每天刷牙三到五次，至少用牙線清潔壹次——最好是壹天兩次——並且每六個月看壹次牙醫。
更輕柔地刷牙。
保持口腔清潔當然很重要，但是當牙齦酸痛的時候，就要更加仔細的清潔了。牙齦有問題的人似乎總是更努力地刷牙。他們認為用力刷牙可以刷掉問題，但實際上，他們往往因為不小心而導致牙齒磨損，甚至口腔潰瘍。妳應該避免暴力刷牙，並確保妳的牙刷是軟的，因為牙菌斑是壹種軟的物質，用軟牙刷清除會比硬牙刷更好。
自己做牙膏
使用以下自制牙膏可以緩慢有效地去除牙菌斑:3%雙氧水加足夠的小蘇打粉，攪拌均勻。這種混合物有起泡的作用，它可以進入牙齦的眼袋，可以去除壹些殘留物。刷牙後用溫鹽水漱口。
“暫時”不刷牙
如果妳的牙齦組織紅腫刺痛，暫時不要在紅腫處刷牙，給它壹個恢復的機會:“刷牙會刺激受傷部位，使情況惡化。”棉花可以蘸3%的雙氧水，塗在傷口上:“雙氧水是壹種清潔劑。如果使用5-7天，不僅能幫妳清潔牙齦，使牙齦恢復健康，而且不會造成牙齒脫落。”只要牙刷不碰到牙齦線，還是可以直接刷牙齒內側的。"
用漱口水來幫助。
用防牙菌斑漱口水漱口可以治療牙齦炎癥，主要是因為每次漱口都可以減少牙菌斑的量。含有抗菌藥物的外用漱口水(如Peridex)是壹種需要醫生處方的藥物，可以向醫生咨詢這種藥物是否適合自己。市售漱口水，如Viadent、Listerine等，可以有效防止牙菌斑的堆積，但其效果無法與含有外用抗菌藥物的漱口水相比。
用茶止血。
如果妳的牙齦出血，茶可以止血。只要在出血的地方放壹個濕茶包，茶葉中的鞣酸會幫助血液凝固。
充足的維生素c補充
維生素C可能是唯壹可以緩解結締組織的營養物質，有助於對抗牙周病。妳可以向妳的醫生詢問合適的劑量。壹般每日推薦攝入量約為1000 ~2500 mg。註意:如果每天服用維生素C超過1200mg，可能會導致部分人腹瀉。
戒煙
如果肺癌和心臟病的威脅不能說服妳戒煙，那麽牙齦疼痛可能不會改變，因為吸煙不僅會加重牙齦疾病，還可能是牙齦疾病的重要原因。
痛苦！走開！
好消息是妳的牙醫告訴妳沒有牙齦疾病，壞消息是妳的牙齦仍然很疼但我不知道是怎麽回事。感染、蛀牙和潰瘍都可能是罪魁禍首，但不管是什麽原因，這裏有壹些方法可以快速緩解妳的不適。
*嘗試過氧化氫(H2O2):如果妳只是輕微感染，用過氧化氫漱口可以幫助妳獲得暫時的緩解。將3%過氧化氫與水按1比3的比例混合，徹底沖洗混合物30秒，然後吐出。
*用鹽水漱口:對於感染引起的牙齦腫脹，可以用鹽水漱口。在1杯溫水中加入壹勺鹽，將鹽溶液放在嘴裏壹會兒，傾斜頭部使鹽溶液特別滋潤疼痛部位，然後吐出，每4小時壹次。如果48小時後疼痛仍然沒有緩解，就應該去看醫生了。
*蘇打粉也可以試試:在壹杯溫水中加入壹勺碳酸氫鈉(蘇打粉)，完全溶解後再用它漱口。如果妳有心臟病或高血壓，在使用市售漱口水時要特別小心，有些漱口水含有高濃度的鈉:千萬不要吞下去，只是漱口並吐出來，這樣太多的鈉離子就不會被身體吸收。
*尋找妳的救贖...Star:對於牙本質磨損，可以塗壹種口腔止痛膏，俗稱Zulactin，對緩解疼痛相當有效。
*進食時要特別小心:如果妳的牙齦疼痛或有傷口或洞，應避免吃刺激性食物。這個時候要遠離辛辣或者酸味的食物，包括番茄汁甚至可樂，因為它們的Pн值是5，是酸性的。柳丁果汁怎麽樣？用水稀釋就行了。加水可以降低它的酸性，所以不會傷到傷口。