健康壓力
第壹,保持積極樂觀的心態。持樂觀態度的人傾向於將對生活的感受與人們的生活狀態區分開來,認為生活是壹種積極的體驗,是壹種愉快的心理感受。人可以通過自己的精神力量來調節自己的心理感受,盡力使自己處於最佳狀態。自信、奉獻和自覺是樂觀者的重要特征。比如壹個人如果有意識,在面對壓力的時候可能會少受環境和條件的限制,找到人生的突破口。
二是保持冷靜沈著。面對壓力,如果壹個人能冷靜反復思考,清楚明白原因,就能迅速穩定情緒。科學研究表明,“安靜狀態”可以使那些因過度緊張和興奮而引起的腦細胞功能障礙恢復正常。如果面對壓力心煩意亂,就不要指望理性思考,只會讓扭曲的事實和虛構的想象乘虛而入。
三是保持知足隱忍的心態。中國傳統文化強調隱忍和克制,其外在表現是壹種被動的知足,其本質是對生存環境的主動適應。壹味的安於現狀以避免壓力是不可取的,而有很大的欲望並給自己施加壓力就更不可取了。
擴展數據:
第壹,善於運用理性的力量。決定情緒的是人的認知。有壹句名言:“人們困擾的不是發生的事實,而是事實的概念。”
第二,適度發泄情緒。壓抑不是處理負面情緒的好方法。面對壓力,應該給情緒壹個適當的發泄機會。適度的發泄可以釋放心中的不快,有可能找到解決問題的辦法。
第三,心理換位,增強共情。有些情緒是因為抱怨別人而產生的。其實這是壹種共情的缺失,心理學上叫共情缺失。當事情發生時,妳要站在對方的立場上,仔細考慮對方的想法、理由、情況和困難,這樣會給對方理解和同情,減少自己的壓力。
參考資料:
面對壓力,我們應該積極維護心理健康。