我們睡覺都需要枕頭，那麽什麽樣的枕頭對身體更有幫助呢？
很多人睡醒後會感到輕松，精力充沛，但也有很多人睡醒後頸肩酸痛，甚至落枕。壹夜沒睡好，壹天沒精神，好的睡眠對每個人都很重要。而想要睡個好覺，就離不開合適的枕頭。
選擇枕頭時要註意以下幾點:
第壹，枕頭太高。枕頭太高相當於整夜低頭，容易導致頸部壓力過大，頭頸部供血不足，氣道不暢，從而引起頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等現象。
二、枕頭太低。睡覺時，肌肉放松，頸部的大部分力量作用在頸椎上。枕頭過低會使頸椎變直或導致椎間盤膨出。
第三，枕頭太寬。枕頭不要太寬，長度要夠長，能翻過身後的位置。寬度應為0.15 m -02 m，因為枕頭太寬會造成頭頸部關節肌肉被動緊張。
第四，枕頭極好。如果枕頭太硬，頭頸部與枕頭接觸部分的壓力會增大，從而引起頭部不適。
第五，枕頭太軟。枕頭太軟，容易下垂，很難維持正常的高度，頭頸部會因為得不到壹些支撐而感到疲勞。
不同的睡姿需要不同高度的枕頭。
仰臥:枕頭高度約壹拳，約5厘米至8厘米。
側臥:枕頭的高度約為拳頭加手掌的厚度，女性約為7 cm ~12 cm，男性約為11 cm ~14 cm。
側臥與仰臥交替:女性枕頭高度約為8 cm ~10 cm，男性可在女性枕頭高度上加2 cm左右，老年人枕頭可略高，9 cm ~ 15 cm為宜。
不同的材料有不同的特性。
蕎麥枕芯:天然材質，冬暖夏涼，可隨頭部運動而變形，更舒適。
羽絨枕芯:蓬松性好，能很好的支撐頭部，不易變形，透氣，但不方便清洗。
記憶塑形枕:回彈慢耳朵會舒服壹些，但是集熱散熱差，材質容易氧化。
天然乳膠枕:彈性好，支撐力強，不易變形，易清洗。人造纖維枕芯:缺乏彈性，不透氣，容易結塊變形，枕著不舒服。
最後，枕頭衛生也不容忽視。1.建議每三個月左右清洗壹次，兩到三年可以更換壹個新枕頭。2.枕頭洗幹凈後，建議放在陽光下暴曬，這樣可以殺菌消毒，枕頭會比較幹燥。晾幹後可以輕拍枕頭，會更蓬松。