「智慧生活」老年人如何運動才能健康？

可以練習打太極拳。

如果老年人選擇練習壹些武術，特別是太極拳或劍舞，會使他們的身體得到有效的鍛煉，他們也能夠保持健康，並很好地調動身體的各個部位，這對他們的健康是有益的。

使用社區運動器材。

現在很多小區都安裝了壹些運動器材，要充分利用這些運動器材，堅持鍛煉身體各個部位。當然，壹些不適合老年人的設備也不要輕易嘗試。

不要運動太劇烈。

老年人年輕的時候可能更喜歡劇烈運動，但是到了老年，還是會堅持做壹些劇烈運動，比如打籃球，踢足球，這些運動已經不適合老年人了。

堅持每天不間斷

對於老年人，壹定要堅持鍛煉的連續性。如果總是三天打魚兩天曬網，應該不會有好的效果。只要我們堅持每天不間斷的鍛煉，循序漸進必然對身體有好處。

運動前熱身。

運動前的熱身是每個人都應該註意的，尤其是老年人，他們在運動中很容易受傷。因此，老年人無論從事何種運動，熱身都是非常重要的。

運動後註意補水。

運動後壹定要註意補充身體的水分。因為老年人運動後也容易脫水，如果不及時補充水分，很容易虛脫，甚至影響身體器官。