如何實現低鹽低脂飲食

第二，增加鉀、鈣、鎂的攝入。妳可以通過吃富含鉀的食物來增加鉀的攝入量。主食中的大米、玉米，蔬菜中的各種綠葉蔬菜(如菠菜、油菜、韭菜)，各種豆類和土豆、蘑菇、香菇等菌類食物，以及海帶、木耳、花生、瓜子等。水果中的橘子、香蕉都是鉀含量高的。

含鈣量高的食物有各種豆制品、牛奶、酸奶、奶酪等乳制品、蝦皮、紫菜、海帶、木耳、蘑菇等。，而且應該鼓勵多吃。含鎂較多的食物有谷類、豆類、牛奶、綠色蔬菜和海鮮。

第三，少吃動物脂肪、椰子油等高脂肪、高膽固醇的食物，以吃植物油為主。嚴格限制食用肥肉、蛋黃、油炸食品、動物內臟和大腦、魚子、墨魚、魷魚等。

擴展數據:

飲食分類:

1，低鹽飲食

主要針對伴有高血壓的冠心病患者，要求每天食鹽總量控制在6克以內，既能防治高血壓，又能減少血容量，減輕心臟負擔。

2.低脂肪飲食

飲食控制對於高脂血癥的防治非常重要。低脂飲食提倡清淡、基礎的素食，但不宜長期素食。否則飲食構成不完善，反而會導致內源性膽固醇升高。

多吃蔬菜和水果。食用油應該是大豆油、花生油、植物油、芝麻油等。蛋白質攝入以白肉為主，如家禽、有鱗魚等。饑餓感中等，每餐進食量在下壹餐前半小時以內，以60 ~ 70%飽為度。

人民網-三高患者血管老化程度高嗎？專家提倡低鹽低脂飲食

百度百科-低鹽低脂飲食

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