久坐的人處於亞健康狀態，教妳如何健身。

多眨眼

如果長時間用眼，眼睛難免會覺得很累。日復壹日，妳的視力會明顯下降。放松眼睛的方法有很多，比如看遠處，做眼保健操，但是有壹種更簡單的方法，那就是眨眼。

其實我們每天都在不自覺地眨眼，大約壹分鐘15次。別小看眨眼這樣的小動作，它能滋潤眼睛。而且在眨眼的瞬間，光線被暫時遮擋，讓我們的眼睛可以有短暫的休息。而且，由於我們長時間處於高度集中的狀態，這個時候就要註意了，翻白眼也可以幫助我們有效緩解眼睛疲勞，對身體也有好處。

多傳感頭

久坐，頸部要承受很大的壓力，頸椎病已經成為久坐人群的職業病。頸椎病還會累及其他神經和組織，引起手指麻木、頭暈、目眩、惡心等癥狀。長時間帶著這樣的不適去上班，不僅會降低工作效率，還會大大損害身體健康。所以，壹定要保護好自己的頸椎。

可以用轉頭的方法，盡量把頭向後傾斜，然後盡量把頭放低，再慢慢轉頭，最後把頭來回向兩邊擺動。經常這樣做可以有效緩解頸椎的疲勞，對頸部的甲狀腺也有好處。這個方法也很方便，我們坐在辦公室也可以通過這個方法來緩解疲勞。

多揉揉腰

很多人在疲勞的時候會感覺到腰部的不適。尤其是女性，在生理期，腰酸背痛的感覺會更明顯。但此時不能頻繁捶腰，以防盆腔充血，延長月經期。

坐著的時候，壹定要往後坐。最好準備壹個靠墊支撐腰椎，可以有效緩解疲勞，減少腰肌勞損的機會。同時也可以時不時的按壓腰眼，先順時針，再逆時針，多揉幾次，可以促進血液循環，強健腰部。只要每天堅持，腰酸背痛的現象是可以有效緩解的。

如果我們想有壹個健康的身體，我們應該重視它。對於久坐的人來說，生活中有很多需要註意的地方。以上介紹了久坐人群需要註意的壹些註意事項，讓我們更好的呵護自己的健康。

上篇: 創維健康WiFi王可以安裝第三方應用嗎？ 下篇: 五個小學體育教學設計方案樣本集。