聖淩銳壹日三餐怎麽吃100？
盛奶奶每天早上喝壹碗“八仙”。所用食材主要屬於脾胃經，有健脾的作用，包括黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、藜麥、紫米、花生七種食材。綠、紅、黃、白、黑五種顏色對應中醫五行，花生被稱為“長壽果”，可以延緩衰老，增強記憶力。
做法:將以上七種食材浸泡過夜，第二天用豆漿機打成米糊，再加入2勺速溶燕麥片，做成壹碗營養健康的糊。
二、長壽奶奶的“法寶二”:豆汁
盛奶奶從1954開始就愛喝壹杯，每天出去鍛煉完就喝壹碗。據古籍記載，這種飲料來自民間，乾隆十八年傳入宮廷，也用於招待大臣。是老北京豆汁。
專家解釋，隨著年齡的增長，脾胃功能減弱，豆汁屬於發酵食品，可以促進消化。而且發酵食品中含有益生菌，對腸道健康也有好處。
豆汁最好用綠豆，味甘、寒、無毒，入心胃經，能清心胃火；還有排毒的功效。名醫葉說:“取甘草2兩，綠豆1升，水煎，可治百毒。”如果不喜歡豆汁，也可以喝甘草綠豆湯。
三、壽星奶奶的“法寶三”:盤中皇後
盛奶奶還有壹道她每天都要吃的健康菜，被譽為“菜中皇後”。有什麽作用？
1，“中華美食皇後”:洋蔥
盛奶奶最愛吃的“蔬菜皇後”其實是洋蔥。
洋蔥性溫，味辛，能散，陰陽平衡，表裏兼治。能調理脾胃，平衡臟腑，內散寒化瘀，外除寒濕等表邪。
2、蔥木耳拌菜:就像古代的壹面。
盛奶奶習慣將洋蔥與辣椒、木耳等食材混合，再加入壹些糖和醋，專家稱這種組合與著名的桂枝湯不謀而合。
桂枝湯含有辛、甜、酸三味，辛甜味化為陽，酸甜味化為陰。也就是說，辛、甜味結合，可以轉化楊琪，有助於抵禦外邪，防止風寒、暑濕、燥邪侵入人體；酸味和甜味的結合可以轉化陰液，有保濕的作用。
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4、壽星奶奶的“法寶四”:泡腳
每天晚上，盛奶奶都會和90歲的老伴壹起泡腳，這是她的養生秘訣之壹。
“百病從寒，寒從足。”每天泡腳可以促進血液循環，對身體大有好處。
泡腳的同時，還可以按壓字裏行間的穴位，保健效果加倍。行健穴位於大腳趾和第二腳趾之間的凹陷處，具有養肝的作用，對疏通和恢復肝臟的部分功能有特別好的效果，對現代人緩解生活壓力和焦慮抑郁情緒也非常有益。