腹脹消化不良怎麽辦？做到這三點，消化就順暢了，腸胃也在悄悄變好。
這多半是提醒妳消化不好！長期的話，會引起很多並發癥，包括胃炎、燒心、反流性食管炎等等。
所以，預防胃病的發生，避免胃病加重，提高消化能力是非常重要的！那麽具體應該怎麽做呢？
1.促進胃酸分泌是改善消化的基礎。
胃酸不僅負責食物的分解和消化，還有助於壹些營養物質的吸收，並起到消除有害細菌、保護腸胃的屏障功能。
而且，國外的醫生做過統計。從1976開始，90%以上的燒心、消化不良、脹氣、反酸患者經過檢測發現胃酸不足。
所以，要改善消化，首要的是促進胃酸的分泌。我們能做的是:
①戒煙戒酒；減少精細碳水化合物、高甜味、多加工食品，以免引起胃部炎癥，降低胃酸活性，誘發胃酸反流等癥狀。
2細嚼慢咽。充分咀嚼可以減輕胃的工作量，減輕消化系統的負擔，使胃充分分泌胃酸。
③補充營養。胃酸的產生過程需要優質蛋白質和維生素B的參與，因此可以多攝入牛奶、豆漿、橙子、獼猴桃、塊根類蔬菜等；
鋅是產生碳酸酐酶(壹種參與胃酸產生的酶)的必需成分，所以可以多吃牛肉、牡蠣、蝦、堅果等富含鋅的食物。
另外，有些苦味的食物，進入腸道後，可以刺激胃黏膜分泌胃液。所以苦瓜、柚子、百合、蓮子等食物可以適量添加。
4學會緩解生活壓力。胃腸道也被稱為人體最大的“情感器官”。心理壓力過大、過度勞累、情緒緊張、焦慮、抑郁等。都容易影響大腦的自主神經，從而影響腸道功能，引起消化不良癥狀，甚至功能性胃病。
⑤抗幽門螺桿菌。幽門螺桿菌可以通過抑制胃酸分泌或產生壹些堿性物質來中和胃酸而存活。所以如果經常消化不良，建議找醫生做C13/14的呼氣測試。如果是陽性，需要及時治療。
名老中醫養胃方
《大醫生》的專家曾經在節目上介紹過壹個方子，不僅可以改善脾胃不適的癥狀，還有助於殺死Hp，改善胃病！
藥材:半夏、黃連、黨參、茯苓、丁香、枳殼、連翹、烏梅。
功效:清半夏、黃連能止痛化滯，對胃的飽脹不適有很好的療效；黨參、茯苓有補氣、健脾、燥濕的作用，緩解胃脘脹滿不適；紫丁香、枳殼調溫降逆止嘔；連翹和烏梅具有清熱解毒、消腫散結的作用。
由於個人體質差異，具體用法用量請遵醫囑。
消化不良，除了胃部問題，還可能是消化酶的產生減少，腸道問題。
第二，胰液、膽汁
胃腸消化工作的“幫手”
人體需要各種消化液來消化食物，包括唾液、胃液、胰液、膽汁和腸液。它們含有各種消化酶，可以將食物分解成可以被人體吸收的小分子。但是所有的酶都是專壹的，壹種酶只催化壹種化學反應，所以消化酶的種類是多種多樣的。
比如胃液中有胃蛋白酶，唾液中有唾液澱粉酶，胰腺中有胰蛋白酶和脂肪酶，腸液中有腸澱粉酶和麥芽糖酶。
值得壹提的是，胰腺分泌的胰液中含有的消化酶最多，達到9種。因此，保護胰腺的正常運轉，也能在壹定程度上減輕胃的消化負擔。
①巧用硒。硒能促進胰腺腺泡澱粉酶和脂肪酶的合成和分泌，保護胰腺外分泌功能的正常運轉。此外，每天攝入足夠的硒也有助於預防多種癌癥。
貝類、海鮮、大蒜、蘑菇、鵪鶉蛋含硒。
2每天吃早餐，避免暴飲暴食，減少膽結石的發生。因為膽結石梗阻時，容易引起胰液反流，或者膽汁進入胰腺，誘發炎癥，使胰液分泌異常。
此外，肝臟分泌的膽汁雖然不含消化酶，但能乳化脂肪，與消化酶協同作用，在消化過程中不可或缺。
長期吃素、不吃早餐，或者患有膽囊炎、膽結石的人，更容易膽汁分泌不足。這時候可以敲打膽囊，促進分泌。
膝蓋側面有壹塊突出的骨頭，叫腓骨頭，它的前下方凹陷處就是陽陵泉穴所在的位置。膽經穴距陽陵泉穴約三指寬。
手指切法捏取穴位，提壓壹次，感覺舒適。做100次可以保護膽囊，刺激膽汁酸分泌。
第三，平衡菌群，促進腸道的消化能力。
其實腸道健康與否，主要原因在於腸道菌群是否平衡。
人體腸道內約有10萬億個細菌，大致可分為有益菌、有害菌和中性菌。
其中有益菌又稱益生菌，主要是各種雙歧桿菌和乳酸菌。能合成人體生長發育所必需的多種維生素和氨基酸，參與糖和蛋白質的代謝，促進鐵、鎂、鋅等礦質元素的吸收。
壹旦有害菌數量失控，大量繁殖，就會誘發各種消化道疾病，如腹瀉、腸易激綜合征、腸炎等。，甚至增加患心血管疾病和癌癥的風險！
所以無論是改善消化還是增強免疫力，都需要平衡腸道菌群，也就是益生菌占優勢。
①吃酸菜、泡菜等發酵蔬菜是較好的選擇。首先蔬菜在發酵過程中被初步“消化”，其次發酵後的蔬菜含有大量的益生菌，有助於修復腸道。
②補充膳食纖維。膳食纖維在小腸內無法消化吸收。當它進入大腸後，會促進大腸內菌群的發酵，產生壹些短鏈脂肪酸(如乙酸、丙酸、丁酸等。)，從而維持結腸內的酸性環境，有利於有益菌的繁殖和生長。
所以紅薯、玉米、粗糧、芹菜等富含膳食纖維的食物可以多吃。
③保持口腔衛生。很多研究發現，口腔中生長的有害細菌會進入腸道，影響腸道菌群。因此，每天刷牙，定期洗牙，保持口腔衛生，可以抑制潛在的有害微生物，平衡腸道菌群。
④善用香辛料，抑制有害細菌的生長。大蒜、生姜、姜黃等香料都含有壹些活性物質，具有抗菌作用。